بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

للأمهات.. سناكس خفيفة تشعر طفلك بالشبع خلال اليوم الدراسي
يقضى الكثير من طلاب المراحل التعليمية المختلفة، أوقاتًا طويلة خارج المنزل بسبب ارتباطات اليوم الدراسي، ويشعر أغلبهم بالجوع نتيجةً لعدم تناول الطعام لفترة طويلة،ولكي تجعلي اطفالك تتجنب تناول الحلوى المصنعة، اتبعي هذة الوجبات الخفيفة والمفيدة لهم.


أكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية إن وجبة الموز بالزبادي والشيكولاته قليلة السعرات الحرارية

وأوضح جمال، أن هذه الوجبة لا تحتاج سوى برطمان زجاجي ويضاف فيه:

- موزة مقطعة.

- علبة زبادي.

-  ملاعق شوفان او بليلة.

- ملعقة صغيرة كاكاو غامق خام.

- ملعقة عسل حسب الرغبة.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أنه يتم اضافة تلك المكونات كلها، ومزجها معا في البرطمان ووضعها في الثلاجة حتى الصباح، وتناولها خلال اليوم الدراسي فسعراتها الحرارية لا تتعدى 270 سعر حراري، حتى أنه تناسب الموظفين خلال ساعات العمل بدلًا من الاعتماد على البسكويت والشوكولاته الغنية بالسكريات البسيطة التي تتسبب في زيادة الوزن.

كما أن مكونات هذه الوجبة صحية جدًا، خاصة أنها تتكون من:

1- الموز
وهو من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة له، كما يحتوي على البوتاسيوم المفيد لتعزيز صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، فضلا عن احتوائه على مواد تساعد على رفع كفاءة العمل وتحسن الذاكرة.

2- الزبادي
وهو من المأكولات الغنية بالبروتين، ويعطي شعورا بالامتلاء، ويحتوي على البروبيوتيك المسؤول عن تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من الاضطرابات المعوية الشائعة، مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك.

3- الشوفان أو البليلة
الشوفان أو البليلة يحتوي كل منهما على نسبة مرتفعة من الألياف التى تبطئ امتصاص السكر في الدم فيحافظ على مستوى الطاقة لفترة طويلة.

4- الكاكاو الخام
وهو من أهم المواد الغنية التى تساعد على تقوية المناعة، فضلا عن احتوائه على الحديد والماغنيسيوم المفيده لتقوية العظام، والعضلات، وعلاج الأنيميا.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

بهذه الطريقة.. تجنب تلوث المياه فى الزجاجات المعدنية لاستخدامها مرة أخرى فى الشرب

وأشار تيرنو إلى ضرورة تنظيف الزجاجات بالماء الساخن والصابون والفرشاة، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، وفقًا لموقع "ذي صن". كشف أن تراكم البكتيريا مشابه لما يحدث على متن قارب، أو تراكم الصابون في حوض الاستحمام، مشددًا على أهمية نظافة العبوة من الخارج أيضًا، حيث قد ينقل الناس سلالات... المزيد

رئيسة القومى للمرأة تشارك غدا فى افتتاح سوق زنين بعد تطويره

بحضور اللواء أحمد راشد ، محافظ الجيزة ، وجيلان المسيري، نائبة ممثل هيئة الأمم المتحدة للمرأة ، و شيري كارلين، رئيس بعثة الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية بمصر . تجدر الإشارة إلى أن سوق زنين تم بناؤه في منتصف تسعينات القرن الماضي في منطقة بولاق الدكرور ، وقد تم البدء فى تنفيذ مشروع ... المزيد

القومى للمرأة : فيلم "بين بحرين" في دور العرض السينمائي.. الأربعاء

"بين بحرين" من تأليف الكاتبة مريم نعوم، وإخراج أنس طلبة سيناريو وحوار أماني التونسي ، و بطولة فاطمة عادل، يارا جبران، ثراء جُبيل، محمود فارس، عارفة عبد الرسول ولبنى ونس. وتتولى شركة MAD Solutions مهام الترويج والتوزيع فى الوطن العربى. وتدور أحداثه حول زيارة قصيرة تقوم بها زهرة... المزيد

علاج سحرى من الطبيعة يعالج السرطان وقرحة المعدة

يوفر الكركم مركب كيميائي طبيعي يعرف باسم "الكركمين"، ولديه خصائص قوية مضادة للميكروبات والالتهابات والأكسدة، وفقًا لموفع "سكاي نيوز عربية". ويستخدم الكركم الطازج على نطاق واسع للأغراض الطبية، كونه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا مع خصائص طبية قوية، كما يعتبر من المكملات... المزيد

5 طرق طبيعية لعلاج جفاف البشرة خلال فصل الشتاء..تعرف عليها

_الموزفهو يساعد على شد وتنعيم البشرة، وتنظيفها، عن طريق مزج الموز مع البيض والعسل، ووضعه على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم غسلها بالماء الفاتر. _ الحليب يعد من أقوى المرطبات الطبيعية، بفضل خصائصه ومكوناته، فعند خلطه بالماء وغسل البشرة يوميًا، يساعد على تنظيف الوجه وتنعيمه، أما عند إضافة معلقتين... المزيد

اترك تعليق