بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

للأمهات.. سناكس خفيفة تشعر طفلك بالشبع خلال اليوم الدراسي
يقضى الكثير من طلاب المراحل التعليمية المختلفة، أوقاتًا طويلة خارج المنزل بسبب ارتباطات اليوم الدراسي، ويشعر أغلبهم بالجوع نتيجةً لعدم تناول الطعام لفترة طويلة،ولكي تجعلي اطفالك تتجنب تناول الحلوى المصنعة، اتبعي هذة الوجبات الخفيفة والمفيدة لهم.


أكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية إن وجبة الموز بالزبادي والشيكولاته قليلة السعرات الحرارية

وأوضح جمال، أن هذه الوجبة لا تحتاج سوى برطمان زجاجي ويضاف فيه:

- موزة مقطعة.

- علبة زبادي.

-  ملاعق شوفان او بليلة.

- ملعقة صغيرة كاكاو غامق خام.

- ملعقة عسل حسب الرغبة.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أنه يتم اضافة تلك المكونات كلها، ومزجها معا في البرطمان ووضعها في الثلاجة حتى الصباح، وتناولها خلال اليوم الدراسي فسعراتها الحرارية لا تتعدى 270 سعر حراري، حتى أنه تناسب الموظفين خلال ساعات العمل بدلًا من الاعتماد على البسكويت والشوكولاته الغنية بالسكريات البسيطة التي تتسبب في زيادة الوزن.

كما أن مكونات هذه الوجبة صحية جدًا، خاصة أنها تتكون من:

1- الموز
وهو من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة له، كما يحتوي على البوتاسيوم المفيد لتعزيز صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، فضلا عن احتوائه على مواد تساعد على رفع كفاءة العمل وتحسن الذاكرة.

2- الزبادي
وهو من المأكولات الغنية بالبروتين، ويعطي شعورا بالامتلاء، ويحتوي على البروبيوتيك المسؤول عن تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من الاضطرابات المعوية الشائعة، مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك.

3- الشوفان أو البليلة
الشوفان أو البليلة يحتوي كل منهما على نسبة مرتفعة من الألياف التى تبطئ امتصاص السكر في الدم فيحافظ على مستوى الطاقة لفترة طويلة.

4- الكاكاو الخام
وهو من أهم المواد الغنية التى تساعد على تقوية المناعة، فضلا عن احتوائه على الحديد والماغنيسيوم المفيده لتقوية العظام، والعضلات، وعلاج الأنيميا.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

تعرف على تأثير الفلفل  الحار على مرض السرطان

مركب الكابسيسين، الموجودة في الفلفل الحار وهو ما يجعله حارا، يقلل من الورم الخبيث لسرطان الرئة، وفقا لعلماء أمريكيين من جامعة مارشال. وفقا لهم، الكابسيسين يوقف نشاط بروتينSrc ، وهو المسؤول عن حياة وموت الخلية. وبالتالي، قد يصبح هذا المركب الأساس لتطوير العقاقير المضادة للسرطان. في... المزيد

أمراض خطيرة يسببها الوشم.. منها الايدز والسرطان

وأوضح "متولى"، فى بيان صحفى، أنه لا يوجد ترخيص باسم مركز لدق الوشم في مصر، وأن أصحاب هذه المراكز يعملون على استخراج ترخيص تحت مسمى مركز تجميل أو نادٍ رياضي وخلافه، وهو ما يخالف ما يقومون بعمله بالفعل، ويستترون عن أعين الرقابة.   وأشار  إلى خطورة هذه العملية والتي... المزيد

5 نصائح للمراة المتذمرة تساعدها على استقرار حياتها الزوجية 

ولتفادي الأضرار المحتملة لتذمر الزوجة على استقرار ونجاح حياتها الزوجية، أورد موقع "هاو تو سيف ماي ماريج" الإلكتروني، النصائح التالية للزوجة المتذمرة: 1- تعرفي على سبب المشكلة في بعض الأحيان يكون سبب التذمر مشكلة نفسية لدى المرأة، تدفعها للسيطرة على الرجل. ويعتبر التذمر أحد... المزيد

تعرف على 7 أطعمة سحرية لضبط السكر بالجسم.. أبرزها الثوم والكرز

1- الأفوكادو الأفوكادو من ضمن الأطعمة التي تنخفض بها نسبة السكر في الدم يعتقد الباحثون أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهو اسم لمجموعة من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري، فلا مانع من تناول ثمرة أفوكادو واحدة في اليوم. 2- الأسماك وأوميجا 3 البروتين... المزيد

أهمهم التثقيف الطبي والغذاء المتوازن ...تعرف على نصائح خبراء الصحة للتعايش الآمن مع "سكر" الأطفال

          أقامت احدى شركات الدواء على هامش المؤتمر التعليمى الطبى المستمر دائرة للنقاش الاعلامى حول أمراض الأطفال المتعدده وكيفية الوقاية منها وما هى الأمراض التى يمكن تجنهبا كما تطرق النقاش حول الأمراض الوراثيه وأهمية الكشف المبكر و مرض السكر... المزيد

اترك تعليق