لدعم حلايا جسمك بالاكسجين ..مواد غذائية يجب ان تتضمنها مائدتك

تشعر بالاهتزاز وعدم التركيز والارهاق والتعب راجع طبيبك فقد تكون تحت طائلة حالة مميزة من نقصان كرات الدم الحمراء المسئولة عن حمل الاكسجين لجميع خلايا الجسم ومنها المخ وذلك وفقا لخبراء الصحة والتغذية 



ويمكنك التغلب على مشكلة نقص كرات الدم الحمراء والمعروفة بفقر الدم بزيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم من خلال ادراج مواد غذائية مثل السبانخ والبروكلى والفلفل والفاصوليا والبطاطس واللحوم الحمراء وكبد الدجاج والمأكولات البحرية الغنية بالنحاس والذى يدفع الدم للوصول الى الحديد وبالتالى تكرار كرات الدم الحمراء لنفسها 

ويفضل تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك وذلك لان خطر نقصهما قد ينطوى على الاصابة بفقر الدم الخبيث فهما ضروريان لتكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ونخاع العظام وفقاً لموقع موضوع 


ويحتوى البرتقال على حوالي 10% من احتياجاته اليومية من حمض الفوليك الى جانب البقوليات و الفراولة والقرنبيط والبنجر والكرفس والريحان 





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق