بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

لتخسيس الارادف .. اليك نظام غذائى
تقدم ماجدة شلبى خبيرة الطب التكميلى والعلاج بالاعشاب الطبيعية الى بوابة " الجمهورية اون لاين "، مجموعة من الإعشاب الطبيعية , لنظام غذائى رائع للتخسيس الامن للارادف والمناطق اللى فيها دهون


اعداد - رحاب السعيد

تقدم ماجدة شلبى خبيرة الطب التكميلى والعلاج بالاعشاب الطبيعية الى بوابة " الجمهورية اون لاين "، مجموعة من الإعشاب الطبيعية , لنظام غذائى رائع للتخسيس الامن للارادف والمناطق اللى فيها دهون

 الفطار
قطعة جبنة قريش او جبنة ملح خفيف
5معالق فول مدمس منذوع القشرة عليه زيت الحار او زيت زيتون
خيارة او خسه
رغيف ونصف عيش سن
عصير برتقال او برتقالة
 

الغداء
ثلاث معالق رز او مكرونة
طبق خضار مطبوخ وياريت سبانخ(ماعدا البطاطس والقلقاس)
قطعة فلية فراخ او قطعة لحم او سمكة مشوية محمرة لا
طبق سلطة ( خس خيار جزر)
عصير برتقال

العشاء
كوب ذبادى
موزة
تفاحة
نصف رغيف عيش سن
وهنزل الان جداول فيها السعرات الحرارية

جدول يوضح طريقة اختيار الطعام المناسب فى كل الوجبات
الافطار
-بيض مسلوق
-جبن قليل الدسم
-  زبادى بدون دسم
- فول بقليل من الزيوت
-- لبن منزوع الدسم
-- فاكهة طازجة

 تصبيرة بعد الفطار
-- فواكة طازجة (برتقال --يوسفى--بطيخ--جوافة--كمثرى--خوخ--مشمش--موز--بلح --عنب--تين -جزر -خيار-خس


 الغداء

- لحم مسلوق او مشوى
-فراخ مسلوقة اوةمشوية بدون جلد
-كبدة مشوية
-كفته مشوية
-عدس
خضروات طازجة (سوتية)

 تصبيرة بعد الغداء
فواكة طازجة او خضروات طازجة

 العشاء
زبادى منزوع الدسم
لبن رائب
بيض مسلق
جبن قريش
فواكة طازجة
خضار ( سوتية )

ملاحظة هامة جدا هذا الجدول هو جدول لتنوع فى الوجبات
بالنسبة للاطفال وايضا للكبار للمحافظة على صحة الجسم







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

نظام غذائى للصيام فى شهور بعد رمضان

اعداد - رحاب السعيد   تقدم ماجدة شلبى خبيرة فى الطب التكميلى و  الاعشاب الطبيعية دبلومة فى الطب التكميلى الى بوابة "الجمهورية اون لاين"  نظام غذائى لصيام شهر( شوال--ذى القعدة --ذى الحجة) السحور :- فاكهة ماعدا البلح والعنب والتين +بيضة مسلوقة او... المزيد

الرجيم المفتوح فى شهر شوال

تقدم ماجدة شلبى خبيرة فى الطب التكميلى و  الاعشاب الطبيعية دبلومة فى الطب التكميلى الى بوابة "الجمهورية اون لاين"، حلقة عن الرجيم المفتوح".   واليك هذا النظام بعد شهر رمضان اليوم الاول :- سلطة فواكه برتقال -يوسفى - تفاح - جوافة-... المزيد

3 مناسبات يحرم فيها الصيام..منها عيد الفطر..إليك التفاصيل

  هناك بعض المناسبات الدينية التى يحرم على المسلم الصيام فيها والتى حددها جمهور الفقهاء فى الأيام التالية:   1 - يوم عيد الفطر.   2 - يوم عيد الأضحى.   3 - أيام التشريق؛ وهي الأيام الثلاثة التي تلي يوم الأضحى.   وأشارت الإفتاء... المزيد

ما فضل صيام 6أيام من شوال؟

قالت دار الإفتاء المصرية أن صيام ستة أيام من شوال يعد سُنة عند كثير من العلماء، يحتسب فيها المسلم مع صيام أيام رمضان كأنه صام العام كله؛ حيث إنه بذلك يكون قد صام ستة وثلاثين يومًا والحسنة بعشر أمثالها أي ثلاثمائة وستين، وهي عدد أيام السنة.   كما لاحظ العلماء أنها تكون بالنسبة... المزيد

ماذا تفعل إذا فاتتك صلاة العيد؟

كثير منا قد تفوته صلاة العيد؛وفى هذه الحالة يشرع قضاء صلاة العيد لمن فاتته متى شاء في باقي اليوم أو في الغد وما بعده أو متى اتفق كسائر الرواتب، وإن شاء صلاها على صفة صلاة العيد بتكبير.      ووقد أشارت دار الإفتاء المصرية إلى أنه يجوزُ لمن فاتَتْهُ صلاةُ العيد أن... المزيد

اترك تعليق