اعلان جوجل
مصلحة الضرائب المصرية
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

كيف تقتل شبح الخوف داخلك

بقلم راندا الطحان 

يعتبر الخوف من أصعب الأحاسيس التي يشعر بها الشخص فهو شعور يتملكه داخليا ويؤثر علي عقله وجسده، و يستمر لمدة قصيرة أو طويلة بدرجات حسب خوفه فهناك خوف إيجابي يشعر به الشخص نحو تحقيق هدف ما فيسعي إليه بكل إرادته وطاقته لتحقيقه حتي يصل إليه فيشعر بالأمان،  علي عكس الخوف السلبي وهو الذي يشعر حياله الشخص بالعجز في إنجاز مهامه وأهدافه فيتملكه ويؤثر علي مستقبله ومن حوله مما ينتج عنه الأصابات بعوامل نفسية كالقلق و الأكتئاب و العزلة و الحزن المفرط. 

 


فنحن دائماً نبحث عن الأمان سواء كان مع أشخاص أو في العمل، كلا منا يبحث عنه بطريقته الخاصة، و وفقا لما نعيشه من صراع فكري و وجداني نجد أنفسنا في مخاوف عديدة لا نملك التخلص منها ناتجة عن مشكلات قد أثرت في حياتنا فلا نعالجها سوي بالهروب منها ويتشكل بنسبة كبيرة إبتداءاً  من سن المراهقه حتي ٣٥ سنة، ومن هذا المنطلق هناك طرق للتخلص من شبح الخوف وهي..

أولاً مواجهة الشخص بمخاوفه وعدم الهروب منها،  

ثانياً أكتشاف الشخص لنفسه و معرفة الأحداث التي تسببت في مخاوفه بكتابتها حتي يعي أنه واجه نفسه بها ولا تعني له شيئاً،  

ثالثاً ممارسة الرياضة  أسبوعياً للتخلص من الأفكار السلبية و تعزيز الثقة بالنفس،  

رابعاً تعزيز الأيجابية كالحديث مع شخص مقرب لك تشعر معه بالأرتياح أو الأستمتاع بالطبيعة و ممارسة هواية تجدد فيها طاقتك الإيجابية فتضفي لك نوع من السعادة،  

خامساً وأخيراً لم ننسي أن الأكل له أثار سلبية علي النفسية فيجب أن نحرص علي نوعية الطعام لما له من عامل أساسي في خفض حالة الأكتئاب والتوتر وتجنب السكريات و المشروبات التي تحتوي علي نسبة من الكافيين لأنها تسبب القلق،  وعدم الأفراط في مشاهدة أحداث وجرائم العنف والسماع لها بكثرة.




يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اطلبوا العلم من المهد الي اللحد

بقلم / محمد أوني منذ كان عمري سبعة أيام، والعادات القديمة للاِحتفال بالمولود الجديد، ما يسمى "بالسبوع". بـأن يدق الهون جمب أذنيّ، وقد تختلف معي للسبب! ولا اعرف لماذا، ربما لتتأكد عائلتي بأن حاسة السمع تعمل لديّ، أو حتى لتقوى طبلة الأذن، أو ما إلا ذلك، على حسب الموروثات... المزيد

هناك...فقط!!

بقلم / بطوط احمد        في الليل أو في النهار حيثما تكون وحدك و كيفما يكون سرك في خلوتك في الحديث الذي تُحدث به نفسك في الشعور الذي لا تبوح به لأحد في الأفكار التي تُصرح بها الله فقط لأنك تثق  بأنه لا يوجد ... المزيد

صالة عرض أم مغارة علي بابا ؟ !!

بقلم  شريف دياب                                                   حتي الان ورغم مرور اكثر من عامين كاملين علي بناء قاعة داخل صالة عرض مسرح الشباب ، لم يريد صناع... المزيد

أمريكي يخنق أسد جبلى حتى الموت ويتمكن بالفرار

  ترجمة - هبه مرجان: المصدر: صحيفة نيويورك تايمز قال مسئولو الحياة البرية في ولاية كولورادو الأمريكية إن رجلا كان يركض على طول الطريق في كولورادو تعرض لهجوم من قبل أسد جبلي هذا الأسبوع ،حيث تمكن الرجل من خنق الأسد حتى الموت ثم هرب ،وقال مسئولون من كولورادو باركس آند وايلد... المزيد

للحب وجوه كثيرة

  بقلم - هبه مرجان:   خدعوك فقالوا عيد الحب ،منذ متى أختزل الحب في يوم واحد ،ولماذا يعتقد الكثيرون أن الحب ينحصر فقط تحت مظلة الحب العاطفي متناسين تماما الأنواع الأخرى للحب والتي قد يؤدي إهمالها إلي غياب مفهوم الحب نهائيا عن حياتنا ،ولآن البشر اعتادوا علي النظر... المزيد

تصدير العقار المصرى للخارج

لاشك أن الرغبه فى حصول مصر على حصه من تصدير العقار عالميا ، والتى تصل لأكثر من 2 تريليون دولار سنويا كان الدافع وراء تركيز المطورين العقاريين والدوله فى الإتجاه نحو الأسواق الخارجيه. لاسيما وأن تصدير العقار له مزايا عديده أبرزها التسويق السياحى لمصر ، وادخال عمله اجنبيه وجذب استثمارات... المزيد

السوق العقارى يلتقط أنفاسه لبدء انطلاقة جديدة بـ2019

بقلم- د. جانا مطراوى:   خبيرة الاستثمار العقارى   لاشك أن السنوات الأربع الماضية كانت بمثابة مرحله التأسيس لإرساء قواعد التنميه ، وفى  تلك المرحله لايشعر المواطن بالجهود المبذولة لان ثمار التنميه لم تظهر بعد ، حيث قامت القياده السياسيه بوضع اساسات... المزيد

المشروعات العملاقة تعيد صياغة خريطة الاستثمارية

بقلم - احمد على: محلل وباحث اقتصادى أعادت المشروعات القوميه رسم خريطه مصر من جديد ، فضلا عن الاهميه الاستراتيجية القصوى لتنميه المناطق الحدوديه ، الأمر الذى نشهده فى العديد من المشروعات القوميه مثل مشروع تنميه سيناء والمشروعات التى يتم تنفيذها بمنطقه المثلث الذهبى والعاصمة الاداريه... المزيد

"سرطانُ الثَّأْرِ"

بقلم / احمد محمد خلف مرضٌ خبيثٌ استشرَى في أعماق أشباه الإنسانيّين ؛ سُلِبَت على إِثْرِهِ آدميّتهم ، وانسلَخَ هذا القلب الذي هو مكْمَنُ اسْتِنْفار المشاعر الفيّاضة من وظيفَتِه تلك التي تمُدٌّه بالحياة إلى كتلةٍ صمَّاءٍ زاخرة بمعاني الانتقام ،وإزهاق أرواح ظلَّلتها ضفاف البراءة ،والنّزاهة... المزيد

مبادرة لفاعلية مشاركة الشباب معا سنقضى على التلوث

بقلم / اسماء سيد مصطفى  تاتى أهمية هذة المبادرة الى هدفها لرفع الوعي بضرورة الحفاظ على النيل من التلوث، وأن تكون انطلاقة لمبادرات أخرى لتنظيف الشواطئ على مستوى الجمهورية و في صون وحماية الموارد الطبيعية بمشاركة الشباب والمجتمع المدني باعتبارهم شريكا أساسيا في نجاحها مبادرة شباب... المزيد

الخير فى النفس يلغى الشر

بقلم / فـوزى فهمـى محمــد غنيــــــــــــــــــــــــم الخير فى النفس يلغى الشر حينما تتردد لحظة بين الخير والشر .. من تكون .. ؟! أتكون الإنسان الخير أم الشرير أم ما بينهمـــــــا ..؟! ان النفس لا تظهر منزلتها ولا تبدو حقيقتها إلا لحظـــة أن تستقر على اختيار وتمضى فيه باقتناع وعمد وإصرار ،... المزيد

كلمه مكتوبه فى سطور

بقلم / عبد الجواد حربى واللى كان عايش بقلبه قصه من اجمل مواقف واللى كان جنبه وواقف واللى كان يكتب كلامه بالطرائف كل دول كان شخص واحد والخيال جواه بيشرح ليه مواقف حب عايش من سنين جرح اعمق م الحنين خوف بيكبر م اللى جاى والطريق مليان متاعب حب يتعب كل شيء حتى همه... المزيد

اترك تعليق