رَمَضَانَ والناس
هيرمس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

كيف تقتل شبح الخوف داخلك

بقلم راندا الطحان 

يعتبر الخوف من أصعب الأحاسيس التي يشعر بها الشخص فهو شعور يتملكه داخليا ويؤثر علي عقله وجسده، و يستمر لمدة قصيرة أو طويلة بدرجات حسب خوفه فهناك خوف إيجابي يشعر به الشخص نحو تحقيق هدف ما فيسعي إليه بكل إرادته وطاقته لتحقيقه حتي يصل إليه فيشعر بالأمان،  علي عكس الخوف السلبي وهو الذي يشعر حياله الشخص بالعجز في إنجاز مهامه وأهدافه فيتملكه ويؤثر علي مستقبله ومن حوله مما ينتج عنه الأصابات بعوامل نفسية كالقلق و الأكتئاب و العزلة و الحزن المفرط. 

 


فنحن دائماً نبحث عن الأمان سواء كان مع أشخاص أو في العمل، كلا منا يبحث عنه بطريقته الخاصة، و وفقا لما نعيشه من صراع فكري و وجداني نجد أنفسنا في مخاوف عديدة لا نملك التخلص منها ناتجة عن مشكلات قد أثرت في حياتنا فلا نعالجها سوي بالهروب منها ويتشكل بنسبة كبيرة إبتداءاً  من سن المراهقه حتي ٣٥ سنة، ومن هذا المنطلق هناك طرق للتخلص من شبح الخوف وهي..

أولاً مواجهة الشخص بمخاوفه وعدم الهروب منها،  

ثانياً أكتشاف الشخص لنفسه و معرفة الأحداث التي تسببت في مخاوفه بكتابتها حتي يعي أنه واجه نفسه بها ولا تعني له شيئاً،  

ثالثاً ممارسة الرياضة  أسبوعياً للتخلص من الأفكار السلبية و تعزيز الثقة بالنفس،  

رابعاً تعزيز الأيجابية كالحديث مع شخص مقرب لك تشعر معه بالأرتياح أو الأستمتاع بالطبيعة و ممارسة هواية تجدد فيها طاقتك الإيجابية فتضفي لك نوع من السعادة،  

خامساً وأخيراً لم ننسي أن الأكل له أثار سلبية علي النفسية فيجب أن نحرص علي نوعية الطعام لما له من عامل أساسي في خفض حالة الأكتئاب والتوتر وتجنب السكريات و المشروبات التي تحتوي علي نسبة من الكافيين لأنها تسبب القلق،  وعدم الأفراط في مشاهدة أحداث وجرائم العنف والسماع لها بكثرة.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

ولد الغلابه .

بقلم: عبير عصام اتابع المسلسل بدقه شديده لعدة اسباب برغم انني شخصيه لا تحتمل الانتظار او فكره التشويق في اي شئ حيث اي فكره تجول في خاطري فهي قابله للتنفيذ علي الفور ولا شئ اسمه مستحيل بالنسبه لي . السبب الاول ان اهل بيت صناع هذا الابداع اصدقائي من عشرات السنين ود صبوره والده المبدع محمد... المزيد

علاج الآم الظهر فى شهر الصيام

بقلم - الدكتور محمد قورة زمالة علاج الالم التداخلي من المعهد العالمي لعلاج الالم التداخلي - ميامي -  الولايات المتحدة الأمريكية   في هذه الأيام الجميلة ، ايّام المغفرة من شهر رمضان المبارك ، نجد كثيرا منا يسارع في العمل و العبادات و عشان كده حبيت أقول في... المزيد

ترامب ضد ثانوس

  ترجمة - هبه مرجان: المصدر : كوريا تايمز   العطاء شيء والأخذ شيء أخر تماماً ،تلك قاعدة يعرفها الجميع ؛لكن هناك بعض البشر يأخذون ما ليس لهم ،وينكرون أنهم أخذوه ، المسألة هنا تكمن في الأخلاق والأمانة ،و لهذا بات جلياً سبب المقارنة بين "ثانوس" ،الشرير... المزيد

مقابله شخصية ..

بقلم - حنان، مصطفي: سئمت من أبى من صراخه ... من نقده ... من عتابه...  إذا دخل غرفتي ووجد المصباح مضاءا أو المروحة وأنا خارجها صرخ في وجهي: لم لا تطفئه ولم كل هذا الهدر في الكهرباء ؟؟؟ إذا دخل الحمام ووجد الصنبور يقطر ماءا صرخ بعلو صوته لم لا تحكم غلقه قبل خروجك ولم كل هذا... المزيد

الحلول الافريقية للمشاكل الافريقية

بقلم - على متولى: الباحث والمحلل السياسى لاشك انه خلال الاربعه أعوام الماضيه حدث تحول كبير فى استراتيجيات السياسه الخارجيه المصريه واتسعت دوائر السياسه الخارجيه المصريه لتصبح اكثر انفتاحا وتجاوبا مع كل الدوائر الخارجيه ولعل من أهم تلك الدوائر هى الدائره الافريقيه، ولعل الدائره الافريقيه... المزيد

بعد اختياره قائدا عالميا.. رئيس الوزراء البحريني ونظرية النجوم اللامعة

عندما أطلق الكاتب الصحفي محمد حسنين هيكل نظرية عصر النجوم اللامعة في كتابه خريف الغضب، الصادر في ثمانينات القرن الماضي، وتنبأ فيه بظهور زعامات جديدة تختلف تماما عن ما يعرف بنجوم منتصف القرن الماضي، أو قادة الحروب والمقاومة الشعبية كنهرو وشارل ديجول وعبد الناصر وجيفارا وماوتسي تونج، ظل المصطلح... المزيد

بين خلل اتحاد الكرة وعدم فهم قوانين التحكيم  !!       

بقلم - شريف دياب لم يدرك بعضنا بعد ان كرة القدم إصرار وتركيز لتحصد ما تريد ، هذا بعيداً عن معظم الحديث الذي خرج ليعاتب حكم مباراة الاهلي وسموحه الاخيرة وما اضافة من وقت ضائع جديد عن الوقت الذي عبر به مساعده بسبعة دقائق ، تحدث الجميع ليدافع عن الموقف بجهل كامل بقواعد وقوانين اللعبة ،... المزيد

بهذه الطريقة تجنى صحفنا ملايين الدولارات !

بقلم - إسلام كمال:    من الضرورى أن أجددى طرحى حول استثمار المنتج الصحفي والإعلامي للحصول على مقابل مادى مميز من محركات النت والسوشيال ميديا ، وأشهرها جوجل واليوتيوب والواتس آب والفيس بوك والتوتير والبي بي إم واللينكد إن والتليجرام والإنستاجرام والفيلكر ، وغيرها .... المزيد

قراءة القرآن بين النظرة الإحصائية والتدبر:

  بقلم: محمد الطايع باحث إسلامى   كلما جاء رمضان سارع المسلمون إلى كتاب الله عز وجل يقرؤونه، ويتواصون على قراءته، حرصين على قراءة أكبر عدد ممكن من آياته، آملين أن يكون لهم الفوز الأكبر بالحسنات.   لكن البعض –ولن أقول الأغلب- تتوقف قراءته... المزيد

الكوبري المكبل والشعب المحرر !

بقلم : إسلام كمال    تحدث الكثيرون حول عادة الدولة المصرية في الاحتفال بذكريات النصر المختلفة بإفتتاحات لمشروعات بنية تحتية واستثمارية استثنائية ، لكنى أزيدكم بيتا ، وأقول لكم إن إفتتاح الرئيس السيسى لمحور روض الفرج تحيا مصر ، لا يتزامن مع نصر العاشر من رمضان فقط ، بل ثورة... المزيد

معجزة النصر "حرب الإفاقة من نشوة الخمر"

بقلم - د.شيماء خطاب: باحثة فى التاريخ السياسى والصراع العربى الإسرائيلى "لقد تعلمنا كيف نتكلم بينما تعلم المصريون كيف يقاتلون " هكذا قال حاييم هيرنزوج رئيس دولة إسرائيل الأسبق بعد حرب السادس من اكتوبر العاشر من رمضان .الحرب المعجزة التى أحدثت صدى نتائجها تحولا كبيراً... المزيد

فن اختيار الرجال

بقلم: مدحت شنن لا شيء يدل على حكمة المسئول وبراعته في الإدارة أكثر من اختياره لمعاونيه, حقيقة أدركها مفكرو الغرب أمثال ميكافيلي, كما أدركها أئمة المسلمين أمثال الإمام الطرطوشي, حين قال (إن حلية الملوك وزراؤهم). وقد جاء القرآن بمناط اختيار الرجال, حين قال سبحانه في صورة القصص عن موسى... المزيد

اترك تعليق