بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

قائمة بالأطعمة المفيدة لخفض الكوليسترول في الدم
يزيد ارتفاع الكوليسترول الضار LDL في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الجلطة القلبية والسكتة الدماغية.


ويحدث ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بشكل رئيسي من خلال تناول الطعام الدهني، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف، إلى جانب زيادة الوزن والتدخين وشرب الكحول. وهذا يمكن أن يسد الأوعية الدموية ما يجعل الشخص أكثر عرضة لمشكلات القلب أو السكتة الدماغية.

وبهذا الصدد، قال الدكتور أندرو ثورنبر، كبير المسؤولين الطبيين في Now patient، وفقا لما نشره موقع روسيا اليوم نقلا عن موقع اكسبريس: "إن تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية الموصى بها في الأسبوع، من شأنه أن يساعد في خفض الكوليسترول وإدارته دون تناول أي مكملات".

وأوضح أيضا أن التمارين الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم، وترفع مستويات الكوليسترول الحميد وتساعد على فقدان الدهون من الوسط، وهذا أمر مهم لصحة القلب. ويعتمد ذلك على ممارسة 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل كل أسبوع.

أما فيما يتعلق بأفضل الأطعمة لخفض الكوليسترول، يوصي الدكتور ثورنبر بما يلي:

الصويا – يعد قليل الدسم ومليئا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

الشوفان والشعير - غنية بنوع من الألياف تسمى بيتا الجلوتين، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

جميع المكسرات والبذور كاللب الأبيض - غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

الأفوكادو.

الأسماك الزيتية.

الزيوت النباتية.

واقترحت الدراسات أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

وصفة بـ 2 جنيه تعالج تساقط الشعر .. تعرف عليها

 وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تدليك فروة الرأس بالمكونات الطبيعية لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع سيعزّز الدورة الدموية بشكل أفضل في فروة الرأس مما يساعد أيضًا في نمو الشعر. إليك كيفية تطبيق عصير الثوم لنمو الشعر وفقا لـ موقع "بولد سكاي" الهندي. يمكنك اخذ 3 حبات من الثوم... المزيد

استشارى يوضح .. هل جراحة المياه البيضاء خطيرة أم لا.. وماهي التقنيات المستخدمة بها ؟

 و أحدث تلك الطرق هي استخدام جهاز الفيمتوليزر لتفتيت المياه البيضاء و لكن تلك التقنية لا تصلح لكافة أنواع المياه البيضاء و في تلك الحالة نستخدم جهاز الفاكو لتفتيت المياه، مشدداً على كلا التقنيتان يؤدوا إلى نتائج ممتازة . وطمأن وليد حازم عطية، مريض المياة البيضاء بأنه يستطيع... المزيد

رئيس دولة يسقط من دراجته النارية ليصاب برضوض وخدوش 

وولع دوتيرتي (74 عاما) بالدراجات النارية ألحق به إصابة مستديمة بأوتار العنق، وسبب له صداعا نصفيا متكررا من بين العديد من المشاكل الصحية، وهو ما يجعل اختفاءه عن الأنظار مثارا للتكهنات الواسعة.  قال سلفادور بانيلو، المتحدث باسم دوتيرتي ومستشاره القانوني في مؤتمر صحفي معتاد: "أود أن... المزيد

شر البلية ما يضحك ..يعتدى على صديقه ظناً منه انه مصاص دماء 

ويبلغ هذا المعتدى من العمر 40 عاماً، وقد وجهت إليه محكمة مقاطعة كيتساب - واشنطن، إتهاماً للإشتباه بإستخدامه عارضة أزياء معدنية، ومهاجمة رفيق سكنه في الصدر. وأشار الضحية إلى أنّ "المواطن الذي أوقفته الشرطة، إتهمه بأنه مصاص دماء"، موضحاً أنه "خشي على حياته لأن المشتبه به يعاني... المزيد

صدق او لا تصدق يقدم عامل كوجبة لاسده الاليف بدلاً من  دفع راتبه

وحرض صاحب العمل المدعو رضا علي، الأسد الذي يمتلكه على عامل الكهرباء المدعو محمد رفيق، ووقف يشاهد حيوانه "الأليف" وهو يشوه وجه وذراع محمد، وفقا لتقارير الشرطة. وألقت الشرطة القبض على رضا علي، الذي يواجه الآن تهمة الشروع بالقتل، وفق الحادث الذي وقع في 9 أيلول الماضي. وتقول... المزيد

اترك تعليق