رجيم الـ 3 أسابيع للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن

للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن العنيدة إليكم رجيم ال3 اسابيع  يقدمها موقع بولد سكاى الهندى




رجيم الاسبوع الاول

الإفطار 6 صباحا

قطعة جبن قريش +1 توست سن
أو 3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

كوب قهوة بدون سكر أو نسكافيه

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

علبة تونه   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات 

قطعة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعة 
كوب زبادى


رجيم الاسبوع الثانى

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

كوب شاى بلبن خالى الدسم + فول بالليمون + 1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتى .. طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشويأو 2 شريحة لحم مشوى أو دفيليه مشوى+ 3 ملاعق أرز + سلطة

سناك بعد الغذاء  ساعتين

ثمرة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعتين

2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سن

أو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة


رجيم الاسبوع الثالث

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..

كوب شاى بحليب خالى الدسم +بيضة مسلوقة + توست سن

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشويأو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة + سلطة

بعد الغذاء  ساعتين

كوب من بذور الكتان

العشاء .. قبل النوم بساعتين

 ثمرة فاكهة





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق