بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

خطوات بسيطة لتقوية مناعتك مع بداية فصل الخريف
مع بداية فصل الخريف، والتقلبات الجوية المفاجئة، والتفاوت الملحوظ في درجات الحرارة ما بين الليل والنهار، استعدادًا لاستقبال فصل الشتاء، تكثر إصابة بعض الأشخاص بالأمراض الفيروسية والبكتيرية، خاصةً الأطفال والحوامل وكبار السن، نظرًا لضعف الجهاز المناعي.


يستعرض التقرير التالي، نصائح لتقوية الجهاز المناعي بالجسم، وطرق الوقاية من الأمراض الفيروسية، وفقًا لموقع "webmd".

نصائح لتقوية الجهاز المناعي

- الاسترخاء والابتعاد قد المستطاع عن التوتر والعصبية والقلق، لأن الانفعالات الداخلية من أهم أسباب ضعف جهاز المناعي، خاصًة أنه يوجد علاقة وثيقة بين المناعة والجهاز العصبي المركزي.

- الابتعاد عن تناول الأدوية والمضادات الحيوية بصورة عشوائية، لأنها تتسبب في ضعف المناعة.

- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وتعزيز جهاز المناعة بالجسم، والوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان.

- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، بحيث تتراوح عدد ساعات النوم يوميًا من 7 إلى 9 ساعات، لتعزيز إفراز هرمون الكورتيزول المقاوم للالتهابات والمفيدة لتعزيز جهاز المناعة.

- الإقلاع عن التدخين، سواء الإيجابي أو السلبي.

- غسل اليدين جيدًا وتدليكها لمدة دقيقة على الأقل خاصة قبل تناول الطعام، للتخلص من الجراثيم والميكروبات التي قد تنتقل إلى الجسم عن طريق الفم.

وينصح الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ورئيس مركز معلومات الأمن الغذائي، بالابتعاد تمامًا عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات، لأنها تمنع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية المتوفرة بباقي المأكولات، كالحديد، والزنك، والكالسيوم، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالأنيميا، نتيجة ضعف الجهاز المناعي بالجسم، وذلك لاحتوائها

ويشدد مسعود على أهمية استبداله الأطعمة الدسمة بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

ويتفق معه الدكتور أمجد الحداد، مدير مركز الحساسية والمناعة بمعهد المصل واللقاح، مشيرًا إلى ضرورة الحصول على المصل المضاد للإنفلونزا من الجهات المعنية بذلك الأمر قبيل حلول فصل الشتاء، لتعزيز المناعة ومقاومة الأمراض الفيروسية، أمثال نزلات البرد والإنفلونزا.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

3 نصائح للتغلب على كثرة التبول في فصل الشتاء

أسباب كثرة التبول في فصل الشتاء بحسب موقع "Healthline"، فان الشخص السليم قد يتبول من 4 إلى 10 مرات على مدار اليوم، ويتراوح المتوسط ما بين 6 و7 مرات، ولكن مع حلول فصل الشتاء، يعاني البعض من كثرة التبول، وذلك للأسباب التالية: - عندما تنخفض درجة حرارة الجسم في فصل الشتاء، تقل نسبة... المزيد

تعرف على تأثير الفلفل  الحار على مرض السرطان

مركب الكابسيسين، الموجودة في الفلفل الحار وهو ما يجعله حارا، يقلل من الورم الخبيث لسرطان الرئة، وفقا لعلماء أمريكيين من جامعة مارشال. وفقا لهم، الكابسيسين يوقف نشاط بروتينSrc ، وهو المسؤول عن حياة وموت الخلية. وبالتالي، قد يصبح هذا المركب الأساس لتطوير العقاقير المضادة للسرطان. في... المزيد

أمراض خطيرة يسببها الوشم.. منها الايدز والسرطان

وأوضح "متولى"، فى بيان صحفى، أنه لا يوجد ترخيص باسم مركز لدق الوشم في مصر، وأن أصحاب هذه المراكز يعملون على استخراج ترخيص تحت مسمى مركز تجميل أو نادٍ رياضي وخلافه، وهو ما يخالف ما يقومون بعمله بالفعل، ويستترون عن أعين الرقابة.   وأشار  إلى خطورة هذه العملية والتي... المزيد

5 نصائح للمراة المتذمرة تساعدها على استقرار حياتها الزوجية 

ولتفادي الأضرار المحتملة لتذمر الزوجة على استقرار ونجاح حياتها الزوجية، أورد موقع "هاو تو سيف ماي ماريج" الإلكتروني، النصائح التالية للزوجة المتذمرة: 1- تعرفي على سبب المشكلة في بعض الأحيان يكون سبب التذمر مشكلة نفسية لدى المرأة، تدفعها للسيطرة على الرجل. ويعتبر التذمر أحد... المزيد

تعرف على 7 أطعمة سحرية لضبط السكر بالجسم.. أبرزها الثوم والكرز

1- الأفوكادو الأفوكادو من ضمن الأطعمة التي تنخفض بها نسبة السكر في الدم يعتقد الباحثون أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهو اسم لمجموعة من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري، فلا مانع من تناول ثمرة أفوكادو واحدة في اليوم. 2- الأسماك وأوميجا 3 البروتين... المزيد

اترك تعليق