أخبار التعليم
المؤسسة المالية والاستثمارية الرائدة في الاسواق الناشئة والمبتدئة
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

خبيرة أمريكية: 4 خطوات مهمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم
وكالات... كشفت إليزابيث كلوداس، خبيرة أمريكية وأخصائية في أمراض القلب، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، حيث نقل موقع " أوترا دوت رو" الروسي عن الأخصائية الأمريكية أربع خطوات مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.

إقرأ أيضاً

الاسكان تعلن طرح شقق بالتقسيط على 20 عاما الشهر المقبل
تصريحات مثيرة لرئيس نادى الزمالك قبل مواجهة الاهلى بساعات
التعليم: زيادة عدد أيام الإجازات خلال فترة الامتحانات لإتاحة فرصة أكبر للاستذكار
محمد رمضان يفتح النار على الطيارين
التلفزيون المصرى ينقل مباراة الاهلى والزمالك ..الليلة
الحزن يخيم على بعثة الزمالك بعد نقل اللاعب المُصاب بالسرطان لمستشفى خليفة الدولى

تنصح كلوداس أولا: مراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كيلو جرامات الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

 

تعتبر الخطوة الثانية: هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما الخطوة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم فتتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لابد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

 

أما الخطوة الرابعة فأكدت الطبيبة الأمريكية ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تسهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.. حيث تحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق