هاي سليب
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

خبيرة أمريكية: 4 خطوات مهمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم
وكالات... كشفت إليزابيث كلوداس، خبيرة أمريكية وأخصائية في أمراض القلب، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، حيث نقل موقع " أوترا دوت رو" الروسي عن الأخصائية الأمريكية أربع خطوات مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.


تنصح كلوداس أولا: مراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كيلو جرامات الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

 

تعتبر الخطوة الثانية: هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما الخطوة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم فتتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لابد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

 

أما الخطوة الرابعة فأكدت الطبيبة الأمريكية ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تسهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.. حيث تحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

على خطى محمد صبحى فى الهمجى ...جهاز ذكي يحسن الذاكرة ويحفز العقل

ووفقا للشركة فقد توصل الباحثون إلى أن الجهاز ساهم في تحقيق تحسّن بنسبة 20 % بذاكرة الأشخاص الذين ارتدوه لمدة 15 دقيقة، مقارنة بآخرين لم يستعملوا الاختراع. كذلك فقد سرّع الجهاز من المعدل التعليمي لمرتديه بمعدل 120 مرة، حسبما ذكرت الشركة التي تتيح الاختراع للشراء بمبلغ 99 دولار أميركي... المزيد

حرائق الغابات تسجل رقماً قياسياً جديداً 

وأوضح مركز أبحاث الفضاء البرازيلي أنه أحصى وجود 72 ألف حريق في الغابات الشاسعة التي يقع الجزء الأكبر منها في البرازيل، على ما أوردت "سكاي نيوز"، الأربعاء. ويرتفع هذا الرقم بنسبة 83 في % عن الحرائق التي حدثت في الفترة نفسها من العام 2018. والحرائق التي اندلعت في 2019 هي الأعلى... المزيد

ناسا تستعد لدفع خطر وحش فضائي يقترب من الأرض خلال 3 أسابيع

وستكون الصخرة الملقبة بـ "الوحش الفضائي"، التي ستحلق قرب كوكبنا بسرعة 23111.79 كم/الساعة يوم 14 سبتمبر، على بعد 3.3 مليون ميل من الأرض. ومع ذلك، بحسب المخطط الواسع للفضاء، هذه ليست مسافة كبيرة على الإطلاق، لذا تعتبرها "ناسا" مثابة "مقاربة وثيقة". ويمكن... المزيد

احذر هذه العادات لأنها تشكل مخاطر صحية على جسدك 

ووفقا لدراسات، فإن هذه الأنشطة اليومية قد تتسبب بإضعاف مناعة الجسم على مدار فترة من الزمن، وقد تؤثر أيضا على روتين الأكل والنوم، لذلك، من الضروري أن نعرفها وتجنبها. فيما يلي بعض الأشياء التي تضر بالجسم. 1. النوم: يرتبط النوم أكثر من اللازم أو القليل جدا بصحة القلب، فالإفراط في النوم... المزيد

شر البلية ما يضحك..سقط على رأسه يوم زفافه ولم يتذكر عروسه 

وذكرت صحيفة "ديلي ريكورد"، أنّ أحد سكان منطقة غرب لوثيان الإسكتلندية، كريس مالون، سقط في فجوة "الدرابزين" عندما كان يساعد عامل الفندق في حمل الهدايا إلى غرفة الزفاف. وأصيب الرجل بكسورٍ في الجمجمة والظهر والذراعين والكتفين، وأيضاً تعرّض لإصابات في القلب والرئتين. وشبّه... المزيد

اترك تعليق