هاي سليب
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

خبيرة أمريكية: 4 خطوات مهمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم
وكالات... كشفت إليزابيث كلوداس، خبيرة أمريكية وأخصائية في أمراض القلب، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، حيث نقل موقع " أوترا دوت رو" الروسي عن الأخصائية الأمريكية أربع خطوات مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.


تنصح كلوداس أولا: مراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كيلو جرامات الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

 

تعتبر الخطوة الثانية: هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما الخطوة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم فتتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لابد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

 

أما الخطوة الرابعة فأكدت الطبيبة الأمريكية ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تسهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.. حيث تحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

أول جريمة في الفضاء .. تعرف على التفاصيل

 وكالات   وجاء هذا التطور في إطار محاكمة صعبة تجري منذ عام 2018 بين ماكلين وشريكتها، الضابطة السابقة في استخبارات سلاح الجو الأمريكي، سمر ووردن.   واستغربت ووردن جدا عندما كشفت أن ماكلين، خلال رحلة تستغرق ستة أشهر على متن محطة الفضاء الدولية، كانت على دراية... المزيد

انطلاق مهرجان المرأة العربية للابداع فى أكتوبر المقبل

، وذلك عن طريق تقديم نموذج من أعمالهم التي تدعم أهداف التنمية. بمدينة السادس من اكتوبر. ويأتي المهرجان تحت رعاية اللواء خالد فودة، محافظ جنوب سيناء، والدكتور حسن راتب، مالك قناة المحور، والدكتور علي حسن الناقور، صاحب مجموعة الناقور للاستثمارات، ورجل الأعمال عنان الجلالي. أكدت آمال... المزيد

حقيقة علاج السرطان والأمراض المزمنة بالعسل

وعن حقيقة علاقة العسل بعلاج أمراض السرطان المختلقة، قال أيمن علم: "كذب من قال أن أي نوع من أنواع العسل يشفي مرض السرطان أو أي أورام خبيثة أو حميدة لأن الأمر غير صحيح ويعد استغلالا سيئا لأمراض الناس من أجل التجارة".   وأضاف خبير جودة العسل في تصريحاته: "ولكني لا أنكر... المزيد

5 مشكلات صحية تهدد طفلِك بسبب قصر القامة

وتقل نسب نمو طول الطفل كثيرًا بعد مرور تلك الفترة، لتبدأ العوامل الوراثية في التدخل لتحديد إذا كان الطفل سيصبح من طوال أم قصار القامة، كما يؤثر نوع الطفل في نمو طوله، فالرجال يزداد طولهم بمعدل 0.6 سم حتى بلوغهم العشرين من عمرهم، والسيدات 0.5 سم. لذلك يجب على الآباء والأمهات متابعة طول... المزيد

من بينها التسمم.. 4 مخاطر صحية يسببها البرص للإنسان

تختلف حدة الأضرار التي يتسبب فيها البرص، باختلاف طريقة التعرض له، سواء بملامسة الأسطح التي مر من عليها والبراز الخاص به أو تناول الأطعمة والمشروبات التي وقف عليها. ويختلف أيضًا الضرر وفقًا لنوع البرص نفسه ومقدار ما يحمله من ميكروبات وبكتيريا ضارة، حيث أن البرص له ما يقارب من 100 نوع، بعضهم... المزيد

اترك تعليق