المؤسسة المالية والاستثمارية الرائدة في الاسواق الناشئة والمبتدئة
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

خبيرة أمريكية: 4 خطوات مهمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم
وكالات... كشفت إليزابيث كلوداس، خبيرة أمريكية وأخصائية في أمراض القلب، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، حيث نقل موقع " أوترا دوت رو" الروسي عن الأخصائية الأمريكية أربع خطوات مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.

إقرأ أيضاً

التعليم: امتحان ورقى بجميع المواد بديل البحث لطلاب النقل قبل بدء الدراسة
التموين تعديل مواعيد عمل المخابز في رمضان
حسن راتب يتقدم بالشكر لـ محمد الباز بعد إعلان رحيله عن ٩٠ دقيقة
ابنة عمرو دياب تثير الجدل من جديد مع صديقاتها
طارق شوقى يوجه رسالة الى جميع طلاب مصر فى الداخل والخارج
اسرار القبض على الدكتور تشارلز ليبر من قبل السلطات الامريكية

تنصح كلوداس أولا: مراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كيلو جرامات الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

 

تعتبر الخطوة الثانية: هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما الخطوة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم فتتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لابد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

 

أما الخطوة الرابعة فأكدت الطبيبة الأمريكية ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تسهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.. حيث تحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق