هاي سليب
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

خبيرة أمريكية: 4 خطوات مهمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم
وكالات... كشفت إليزابيث كلوداس، خبيرة أمريكية وأخصائية في أمراض القلب، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، حيث نقل موقع " أوترا دوت رو" الروسي عن الأخصائية الأمريكية أربع خطوات مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.


تنصح كلوداس أولا: مراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كيلو جرامات الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

 

تعتبر الخطوة الثانية: هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما الخطوة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم فتتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لابد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

 

أما الخطوة الرابعة فأكدت الطبيبة الأمريكية ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تسهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.. حيث تحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

مرحاض من الذهب في قصر بلينهايم.. وشروط صارمة لاستخدامه

المرحاض الذهبي سيتاح استخدامه للعامة،  ولكن مع فرض زمن استخدام مدته ثلاث دقائق لتقليل أوقات الانتظار. وضع المرحاض أمام الغرفة التي ولد فيها ونستون تشرشل، رئيس الوزراء السابق، وسيتمكن الزوار من حجز وقتهم مسبقا.   المزيد

احذر.. الارق يهددك بامراض القلب والجلطة الدماغية

وحلل الباحثون بيانات مأخوذة من 1.3 مليون فرد، ووجدوا أن أولئك الذين لديهم ميول وراثية للأرق، يعانون من احتمالات أعلى للإصابة بأمراض القلب. وتستند النتائج إلى مجموعة من الأدلة، التي تربط اضطراب النوم بحالات أمراض القلب القاتلة. وقالت الباحثة الدكتورة سوزانا لارسون: "من المهم تحديد... المزيد

عالم: الذباب بديلا للنحل فى تلقيح النباتات

  واستبعد الخبير اختفاء النحل نهائيا من على وجه الأرض فقال: "حتى في حال اختفائها فإن  حشرات أخرى، ستحل محلها بما فيها الذباب لتلقيح النباتات. يذكر أن الخبراء سجلوا مطلع الصيف الجاري في مقاطعات  ريزان وسمولينسك وساراتوف الروسية نفوق كميات كبيرة من النحل نتيجة استخدام... المزيد

يخفض نسبة ذكاء الجنين..تحذير للحوامل من "مياه الفلورايد"

وتضيف دول في العالم مثل الولايات المتحدة الفلورايد إلى المياه، لكون ذلك يقلل من احتمال الإصابة بتسوس الأسنان وللوقاية من الأمراض السنية. لكن دراسة كندية، نشرت وكالة "رويترز"، الاثنين، بعض تفاصيلها تشير إلى أن الحوامل اللاتي يشربن المياه المخلوطة بالفلورايد خلال الحمل، يخاطرن بمعدل... المزيد

قطة "يتيمة" تحقق أرباحا كبيرة لزوجين عبر "إنستجرام"

ويقول مالكا القطة نالا إن إدارة حسابها تعد مهمة صعبة للغاية، كونهما يعملان طيلة الوقت، إذ يقوم الثنائي عبر حساب القطة ببيع منتجات مثل ألعاب الحيوانات الأليفة ونشر منشورات عبره مقابل 8 آلاف دولار لكل منشور. وذكر الزوجان، أنهما اقتنيا القطة في 2010 من إحدى دور رعاية الحيوانات الأليفة وأنشآ... المزيد

اترك تعليق