رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات
أفادت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيا له فوائد صحية كبيرة للنساء المسنات.
وذكرت الدراسة التي نشرت نتائجها صحيفة ديلي ميل البريطانية أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعيا يمكنه أن يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث يمنح القفز للسيدات ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم العمر.
أجرى الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، وقال إن القفز مجرد حركات سهلة يمكن أن القيام بها في المنزل، حيث أنه في كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام.
وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وكذلك القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سنتيمترا، وقفز النساء المشاركات مرة واحدة كل 4 ثوان، ثم أخذن فترة راحة وبعدها قفزن كل 15 ثانية.
واقترح القائمون على الدراسة بناء إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.
وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان".
ويُحدد متوسط العمر المتوقع، إلى حد كبير، باختيارات نمط الحياة التي يتخذها الناس في معيشتهم اليومية، حيث أن التمسك بنظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحمي من المضاعفات القاتلة، مثل أمراض القلب، وفقا لموقع اكسبريس. وفيما يلي 3 مشروبات ترتبط بعمر افتراضي أطول: - الحليب تشير... المزيد
وأضافت كولر، أن أعراض هذا الاكتئاب الموسمي تتمثل في الحزن والكآبة واعتلال المزاج وفقدان الدوافع والشعور بالتعب والخمول، بحسب ما نشرته وكالة الأنباء الألمانية. عادات تمنع اكتئاب الشتاء: وأشارت كولر إلى أنه يمكن محاربة اكتئاب الشتاء من خلال ممارسة رياضات قوة التحمل مثل الركض... المزيد
وتفيد مجلة "Proceedings of the National Academy of Sciences"، بأنه خلال فترة الحمل والأسابيع الأولى بعد وضع الطفل تحدث في جسم المرأة تغيرات جدية، تشمل حتى الدماغ، حيث تزداد مرونته بصورة حادة، وتعاد بنية الاتصالات العصبية، وتعمل آليات قوية للتكيف لضمان صحة الأم والطفل، وفقا لما نشره... المزيد
إليك أبرز الأعراض التي تكشف الإصابة بقرحة المعدة وطرق الوقاية منها، وفقًا لما ذكره موقع "Health line" وتتضمن: الإحساس بألم وحرقة في منتصف البطن والصدر، وتزداد حدة الألم عندما تكون المعدة فارغة، وقد تستمر لبضع دقائق إلى عدة ساعات. فقدان الوزن. عدم الرغبة في تناول الطعام... المزيد
يستعرض التقرير التالي عن أسباب الشعور بالعطش المستمر، وفقًا لما ذكره موقع webmd، والتي تتمثل في : 1- جفاف اللسان يتسبب جفاف اللسان في الشعور بالحاجة لشرب الكثير من السوائل، على الرغم من تناول كميات كبيرة منه، لذا لابد من التوجه إلى الطبيب المختص. 2- جفاف الفم يحدث جفاف الفم... المزيد
اترك تعليق