هاي سليب
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

تناول ثمرتى فاكهة يوميا تحميك من مخاطر السكر
اعتبرت هيئة روسية بأن تناول الأطفال للسكر بنسبة تتجاوز 10% من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي هو أمر ضار.


ونقل موقع "فيدومستفا"، عن الطبيبة الرئيسية لعيادة "ريماريتا" ومرشحة العلوم الطبية ريما مويسينكو لـ "سبوتنيك": "يجب ألا يتجاوز استهلاك السكر المضاف عند الأطفال 10% من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي، ومع ذلك - ووفقاً للدراسات - يبلغ الاستهلاك الفعلي للسكر المضاف عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 7 سنوات 14.5 %، وعند المراهقين 13%، وعند الأطفال الأكبر سناً 12%".

وأضافت مويسينكو أن كمية السكر التي يتناولها الأطفال يومياً (وفقاً للدراسات الحديثة) تتراوح بين 30 -40 ج يومياُ، بالإضافة إلى استهلاك السكر الموجود أصلاً في الأطعمة الأخرى، محذّرةً من الأمراض المختلفة التي قد يسببها استهلاك السكر.


ما هو البديل؟

قدمت الطبيبة الروسية توصيات باستهلاك منتجات لا يتجاوز فيها السكر مقدار معين، قائلة: "لا يمكن للطفل أن يأكل أكثر من حبّتي فاكهة يومياً وزن كل منهما 200 غ، ويجب التركيز أولاً على استهلاك المنتجات العضوية واستثناء جميع المنتجات ذات المنشأ الصناعي، وإذا تحدثنا عن الخضراوات فيجب التركيز على البروتين الانشطاري".

وأشارت إلى ضرورة الابتعاد كلياً عن السكر الصناعي الذي تتم إضافته بالملاعق، واستبداله بشراب طبيعي من الفاكهة أو التوت أو الصبار أو الخرشوف، بشرط ألا يتم استهلاك أكثر من ملعقتين صغيرتين في اليوم، أما إذا دعت الحاجة إلى بلورات السكر، فيجب ألا يزيد الاستهلاك عن ملعقة صغيرة في اليوم في العصيدة، وحتى في السلطة أو طبق حلويات، يجب ألا يتم يتجاوز الحجم المحدد.

ما هي أضرار السكر؟

وأوضحت مويسينكو بالتفصيل أسباب الضرر الذي يسببه السكر لجسم الطفل والبالغ على حدٍ سواء، لافتةً إلى أن العواقب قد تكون خطيرة للغاية.

وأكّدت أن السكر الزائد في الجسم يؤدي إلى انخفاض في مستوى الذاكرة، وأمراض خطيرة مثل السمنة ومرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي (الأيض)، كما أنه يدمر مينا الأسنان ويسبب أمراض الكلى والبنكرياس، ويمكن أن تحدث أمراض القلب والأوعية الدموية أيضاً بسبب الاستهلاك المفرط للسكر.

وقالت مويسينكو: "ليس من الضروري الحفاظ على مستوى الغلوكوز في الدم من خلال الحلوى أو الشوكولا كما نفعل في كثير من الأحيان، بل يمكن أن يكون  الطعام العادي كافياً لذلك"، مؤكّدةً أن الفركتوز الذي هو جزء من السكر، يعتبر أيضاً تركيبة ضارة، لذا يجب الاقتصار في تناول الفاكهة على الحد الأدنى

 

نقلا عن sputniknews





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

ألذ وأسهل حلويات بالفواكة الصيفيه بالفيديو

 نتعرف اليوم بالفيديو من قناة اطيب طبخة على انواع عديدة من الحلويات المستخدم فيها الفاكهة  استفيدي من الفواكه التي في مطبخك واعدي حلويات باردة بالفواكه وكيكات لذيذة لأيام الصيف . المزيد

أطعمة غنيه بفيتامين D تعرف عليها

ومن الأعراض الأخرى شعور دائم بالاكتئاب، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. لذلك، أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين د الهام للجسم منها :   سمك السالمون   يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين ... المزيد

اهمها بديل للأسبرين ومضاد للسرطان وفوائد مزهلة للخيار

كما يؤكد الأطباء أن  ا لخيار مضاد قوي للالتهابات كالأسبرين، ولكنه غير مضر بالمعدة، كما يحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد والتربينات التي تمنع ظهور الأورام الخبيثة، ويحتوي الخيار على مركب نادر جدا وهو "cucurbitacin" الذي يوقف عملية نمو الأورام الخبيثة، فهذا المركب يستخدم... المزيد

منها حماية العظام .. 4 فوائد مذهلة فى البطاطس

  وتفيد الدراسات بأن للبطاطس قيمة غذائية مهمة، تختلف نجاعتها حسب نوعها وطريقة طهيها، فيما يحذر الخبراء من القلي، على اعتبار أنه يزيد كمية السعرات الحرارية والدهون فيها. وتحتوي حبة متوسطة من البطاطس المشوية على 161 سعرة حرارية و0.2 غرام من الدهون و4.3 جرام من البروتين و36.6 من... المزيد

طرق صحيه لعلاج النحافة وبناء جسم سليم بالفيديو

فقدان الشهية يؤدى الى النحافة المرضيه البعيدة عن الوزن المثالى سواء للرجل او المرأة او الاطفال والوصول الى الوزن المثالى والجسم المفعم بالحيوية والنشاط حلم يراود الجميع .  ومثلما الوزن الزائد مشكله فالنحافة الزائده عن الحد ايضا مشكله .،  نتعرف من الفيديو التالى من الدكتور :... المزيد

اترك تعليق