هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

تعرف على خطوات تجنب ارتفاع ضغط الدم !

 ارتفاع الضغط الدم، من الأمراض التي تؤرق الكثيرين، وهناك بعض العادات التي يجب اتباعها للسيطرة على هذا المرض، يستعرضها الدكتور محمد نصر، أستاذ جراحة القلب بمعهد القلب القومي، في التقرير التالي

صائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

1-ممارسة الرياضة

- من 20 دقيقة إلى 40 دقيقة بحد أقصى يوميًا.

- تجعل العضلات تضغط على الشرايين، ما يساهم في استقرار ضغط الدم.

2- التدخين

الإقلاع عنه يساهم في ضبط ضغط الدم، وتجنب التعرض إلى انقباض الشرايين، وخاصةً الشرايين التاجية.

3- نظام غذائي صحي

- تناول الخضراوات والفواكه والمأكولات البحرية.

- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

10 علامات تنذرك بأمراض الغدة الدرقية.. تعرف عليها

تعد اضطرابات الغدة الدرقية من المشكلات الصحية الشائعة، حيث يعاني نحو 12% من الأشخاص في جميع أنحاء العالم منها، وخاصة النساء أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالرجال، ويزيد الخطر مع التقدم في العمر. 1-الشعور بالضيق والإرهاق أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا هو الشعور بالإرهاق والتعب، وذلك لأن... المزيد

إذا كنت تعاني من مرض السكري.. هذة الأطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

كل من يعاني من مرض السكري، ينشغل دائماً بأنواع الأطعمة التى من الممكن ان تسبب له خلل فى مستويات السكر فى الدم، و يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في حياة مرضى السكري، وذلك لأن الطعام يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ترفع مستويات السكر. 1-الألياف... المزيد

أسباب عناد الطفل وطرق التعامل معه

" العند" من السلوكيات المنتشرة بين الاطفال، ولكنها تسبب ازمة كبيرة بالنسبة للمتعاملين مع الطفل فى المنزل، ومن اول هؤلاء الام التى تعانى الحيرة فى كيفية التصرف السليم لمواجهة عند طفلها خاصة اذا كان فى امور جوهرية لا يمكن تجاهلها. قالت الباحثة النفسية عزة احمد  ان العند... المزيد

مبادرة "حرفي مصري" تدعم الحرف اليدوية حول العالم.. فيديو وصور

قالت سماح الدغيدي، مؤسس مبادرة حرفي مصري حول العالم، إن المبادرة تهدف لدعم الأشغال اليدوية التي تحمل الهوية العربية، وتحكي عن الحضارات والثقافات العربية. وأوضحت الدغيدي خلال لقائها مع الإعلامية روان عليان وعمر الأطرقجي عبر قناة الغد، أنها تحترف صناعة الإكسسوارات منذ عمر الثالثة عشر،... المزيد

حب من النظرة الأولى . . فتاة تتزوج من شمعدان

تستعد شابة بريطانية تبلغ من العمر 35 عاما الزواج بشكل غير رسمي من "شمعدان"، كانت قد اشترته في أحد المزادات عبر الإنترنت. الشابة البريطانية والتي تعرف باسم أماندا ليبرتي وهي من مدينة ليدز البريطانية، تنوي الزواج من "شمعدان" كانت قد اشترته في مزاد علني بسعر وصل لـ400... المزيد

اترك تعليق