بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

النوم في غرفة باردة أم دافئة .. أيهما الأفضل؟
يعتبر النوم أحد متطلبات الجسم الهامة، ومصدر الراحة بعد بذل يوم طويل من النشاط والإجهاد، وهناك الكثير من التفاصيل التي لا نهتم بها في حياتنا اليومية ومنها درجة الحرارة المثالية للغرفة التي ننام بها.



ووفقاً لموقع science فإن درجة حرارة الغرفة أثناء النوم لها تأثير كبير على الصحة ومن الأفضل صحياً النوم في درجة حرارة تتراوح مابين 16 و 20 درجة مئوية.

ودرجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم لذا يفضل النوم بغرفة باردة أكثر من دافئة ولكن باردة بشكل المعقول وليس فائقة البرودة.

وللنوم في غرفة بارد عدة فوائد أظهرتها الدراسات، إذ إن الغرفة البادرة توفر بيئة أفضل للنوم متبعة بعدد من الفوائد الصحية الأخرى وهي:

مكافحة الشيخوخة

يساعد النوم في درجة حرارة منخفضة على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون يرتبط بالنوم ويساعد على تقليل نسبة تجاعيد الجلد.

تحسين عملية الأيض

أكدت الدراسات أن أجسامنا تخزن الدهون في درجات الحرارة المنخفضة، وعلى الرغم من أن تخزين الدهون يراه البعض ليس بالأمر الجيد إلا أنه في الواقع يحسن قدرة الجسم على زيادة حرق كميات السعرات الحرارية وتحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم.

النوم بعمق أكثر

يساعد النوم في غرقة باردة على النوم بسرعة وبعمق أكبر من النوم في غرفة دافئة ورطبة إذ يسبب الأرق وعدم النوم بعمق.

مكافحة الأمراض

أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض مزمنة.

تحسين المزاج والإجهاد

الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمراً رائعاً للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضاً دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسي المنخفضة، فعندما تكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
 







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

مرض نادر وخطير يصيب الرجال فقط

تمدد الأوعية الدموية هي تورم وإضعاف جدار الشرايين، ويحدث تمدد الأوعية الدموية في الشريان الأورطي، الذي ينقل الدم من القلب إلى الأعضاء، غالبًا ما يطلق على تمدد الأوعية الدموية قاتل صامت، لأن المرضى لا يمكنهم عرض أي أعراض حتى تنفجر تمدد الأوعية الدموية، بحسب ما نشر موقع "مديكال إكسبريس"... المزيد

ماذا يحدث للجسم بتناول تفاحة واحدة

تقف العديد من الفوائد التي يمنحها التفاح للإنسان وراء تلك المقولة القديمة، فقد يعتبر التفاح مغذي كثيف، فهو يمنح الجسم دفعة جيدة من العناصر الغذائية المهمة فهو غني بفيتامين سي والبوتاسيوم إلى جانب منحه الجسم للسعرات الحرارية التي يحتاجها، وفقًا لما نشرته "مديكال إكسبريس"... المزيد

اكتشاف علاج جديد للسل.. من أعماق البحار

وفقا للأطباء المختصين في علاج مرض السل، نحو ثلث المرضى لا يراجعون المستشفيات للحصول على العلاج اللازم، ما ينقل العدوى إلى الأشخاص المحيطين بهم بحسب ما نشرته روسيا اليوم، نقلا عن فيستي. رو. وهذا أمر طبيعي، لأن الناس تعتبر أعراض المرض الخطير عادة هي علامات التعب المتراكم (الضعف وفقدان الشهية)، أو... المزيد

علماء يكشفون سبب الرغبة في تناول الأكل غير الصحي عند التعب

واكتشف العلماء أن الحرمان من النوم يزيد بشكل كبير من حاسة الشم لدى الإنسان، بحسب ما نشرته ديلي ميل نقلا عن روسيا اليوم. ومع ذلك، لا يجري نقل المعلومات هذه بشكل صحيح إلى المخ، ما يجعلنا نبحث عن الأطعمة غير المرغوب بها لنشعر بالرضا. وفي الدراسة، قام خبراء في جامعة... المزيد

فوائد مذهلة لقشرة حبوب القهوة

  قام الباحثون في علوم الأغذية والتغذية البشرية بجامعة إلينوي بدراسة تلك القشور، للتواصل لفوائدها والتي ثبت أنها تساعد في التخفيف من الأمراض المزمنة، بحسب ما نشر موقع "مديكال إكسبريس". أظهرت دراسة حديثة ، نُشرت في مجلة Food and Chemical Toxicology ، أنه يوجد مركبان من... المزيد

اترك تعليق