هيرميس

غذاء ودواء

الفاكهة الاقل سكر الصالحة للدايت ومرضى السكر
الفاكهة الاقل سكر
الفاكهة الاقل سكر

الفاكهة من اهم انواع الطعام التى لا غنى عنها فى كل فصول العام وهناك اشخاص يعتمدون على تناول الفاكهةبالنسبه لهم ولاسرتهم او يكون لها النصيب الاكبر فى ترتيب الاهمية بالنسبه لهم .



ولكن مي يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن وايضا مرضى السكر لابد ان يكونوا حريصين عند تناول بعض انواع الفاكهة كى يتجنبوا الفاكهة ذات المواد السكريه العاليه او التى تحتوى على كربوهيدرات عاليه لانها تتحول الس سكر عند الهضم . 

و موقع مجلة الغذاء الصحى يقدم نصيحة :

اذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات وبالتالي تولي اهتماما" خاصا" لمحتوى السكر خصوصا" اذا كنت من محبين الفاكهة.

فيما يلي عدّة انواع فاكهة والتي تحتوي على نسبة اقل من السكر لكل حصة موصى بها.

الفريز " الفراولة "والتوت: تلك الفاكهة الحمراء اللون تحتوي على نسبة قليلة من السكر مقارنة لانواع اخرى بالاضافة الى انها معروفة باحتواءها على عناصر غذائية جمة تجهلها خيار ممتاز للاشخاص الذين يريدون تخفيض وزنهم والمحافظة على صحة جيدة. كل 50 غرام من تلك الفاكهة، نجد فقط 2 غرام من السكر.

الخوخ: ايضا" من الفاكهة قليلة المحتوى السكر، كل 100 غرام يحتوي على 9 غرام من السكر ولكن الحصة هي تقريبا" 30 غرام مما يؤدي الى محتوى السكر فقط 2.7 غرام.

المشمش: مثل الخوخ يحتوي على نفس كمية السكر بال100 غرام. الحصة المعتادة هي 65 غرام مما يؤمن فقط 5.85 غرام من السكر.

اليوسفي والكيوي: يؤمن اليوسفي 6.3 غرام من السكر في الحصة بينما يؤمن الكيوي 6.75 غرام بالحصة الواحدة.

البطيخ: الحصة هي 100 غرام وكل 100 غرام تحتوي على 7 غرام من السكر.

الشمام: ايضا" مثل البطيخ يحتوي على نفس كمية السكر تقريبا" وبالتالي حصة الشمام تؤمن ايضا" حوالي 7 غرام من السكر.

أما بالنسبة للفواكه التي تحتوي على كميات اعلى من السكر نذكر التين (13 غرام/100 غرام) والكرز (14 غرام/100 غرام).

 





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق