أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

الصيام المتقطع .. نصائح ذهبية لفقدان الوزن
اشارت الدكتورة جيهان رسلان اخصائى التغذية العلاجية لفوائد الصيام المتقطع ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل فيسبوك ,وأهميته فى فقدان الوزن ، مضيفة مقاطع مصورة تضم شرح كامل لفكرة الصيام المتقطع

إقرأ أيضاً

أول تعليق من احمد العوضي حول ارتباطه بالفنانة ياسمين عبد العزيز
البيان الختامي لـ مؤتمر برلين بشأن ليبيا: جيش موحد وسلطات مركزية وعدم التدخل
حكاية تحول خطيبة الراحل هيثم زكى بعد مرور شهرين من وفاته
أحمد موسى يكشف أسباب هروب أردوغان من قمة برلين.. فيديو
ماني يوجه بعض النصائح لمهاجم الأهلي الجديد


وأوضحت أدمن صفحة صيام متقطع خطوة بخطوة " للسيدات فقط "على موقع التواصل فيسبوك لمتابعيها مجموعة نصائح لفقدان الوزن وانظمة غذائية, فضلا عن اجابات لكل التساؤلات عن الصيام المتقطع وفوائده فى نزول الوزن, والتى تضم اكثر من 149545 مشتركة

 

فكتبت :

 

لو ناويه تخسي وتبتدي من بكره يبقي

هتصومي صيام متقطع اساسي البداية ب 14 ساعة الأول 

متقوليش لحد انك هتعملي دايت أو ناويه اصلا تعملي 

هتشربي ٢ كوب ماء قبل اي وجبة

لما تيجي تاكلي ابتدي بالبروتين وبعدين السلطة وخلي الارز او المكرونه ف الآخر ٣ معالق كبار 

لو جوعتي بين الوجبات كلي فشار أو ترمس 

زودي في الأكل البروتين والخضار واشبعي منهم

ف وقت البيريود (الدوره الشهرية) هتلاقي نفسك عايزه حاجه مسكره ممكن تاخدي مكعبين شيكولاته من نفسك 

اشربي شاي اخضر علشان تتخلصي من المياه المخزنه ف الجسم وتعلي الحرق .كوب بعد الاكل بساعه مرتين يوميا

اشربي فنجان قهوة خضرا قبل الاكل بنص ساعه علشان بيملي البطن ويسد الشهية

امنعي عيش خالص بكل أشكاله وانواعه و غمسي بورق الكابوتشي أو الخس 

امنعي السكر والعسل الابيض و عوضي بالسكر الدايت فقط وافضل نوع سمر دايت ستيفيا

امشي ساعة يوميا علي الاقل علشان تحرقي سعرات اكتر حتي لو ف البيت علي تمارين Walk at home علي اليوتيوب 

اوزني كل شهر مره واحده فقط اول واخر الشهر
خلي معاكي ف شنطتك خيارتين وعليه ذبادي دائما علشان لو جوعتي بره البيت

خلي عشاكي علبتين ذبادي علي ٣ معالق شوفان أو معلقتين جنين القمح أو معلقتين بذور الكتان

اشربي٢ كوب ماء قبل اي وجبه علشان تملي مكان ف المعده وتاكلي اقل 







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق