هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

الحرمان من النوم يؤدي إلى مشكلة صحية خطيرة
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، ما أثار حيرة خبراء الصحة الذين عمدوا إلى تسليط الضوء على ماهية هذه العلاقة


يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، ما أثار حيرة خبراء الصحة الذين عمدوا إلى تسليط الضوء على ماهية هذه العلاقة.

 

ويُعرف، على نطاق واسع، أن النوم يساهم في عملية ترميم الدماغ، ويعد مهما لصحة الجسم بأكمله.

 

وقال شيفاني راجديف، المعالج الغذائي: "أظهر العديد من الدراسات وجود صلة مباشرة بين قلة النوم والسمنة. ويؤدي الأرق إلى انخفاض الطاقة بالإضافة إلى التأثير على الهرمونات، مثل زيادة مستويات هرمون الغريلين، وبالتالي زيادة الشهية وتعزيز تخزين الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، تؤدي قلة النوم أيضا إلى انخفاض الحساسية للأنسولين وتحمل الجلوكوز، وكذلك زيادة مستويات الكورتيزول. وكل هذه العوامل ترتبط ارتباطا مباشرا بالسمنة".

 

ووجدت دراسة نُشرت في مجلة BMJ، وجود علاقة وثيقة بين الحرمان من النوم والسمنة لدى البالغين.

 

واستعرضت دراسة أخرى أجرتها معاهد الصحة الوطنية بالمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، الأدلة الحديثة التي تربط انخفاض مدة النوم وسوء نوعية النوم بالسمنة، مع التركيز على الدراسات التي أجريت على البالغين.

 

وخلصت الدراسة إلى أن الحرمان من النوم يؤثر على توازن الطاقة، حيث يزيد من معدل الإنفاق ويؤثر على السعرات الحرارية.

 

ويزيد النعاس والإرهاق من السلوك المستقر، وبالتالي يقلل من نفقات الطاقة المرتبطة بممارسة النشاط. ولا يقل النوم الجيد ليلا أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي.

 

وعندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كاف من النوم ليلا، يجب أن يحاول الأفراد زيادة التعرض للضوء الساطع أثناء النهار، وتقليل التعرض للضوء الأزرق في المساء، وكذلك خفض استهلاك الكافيين والنوم والاستيقاظ في أوقات متناسقة.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

خبيرة ابراج: مواليد اليوم موهوبون وشخصيتهم قوية

واضافت فؤاد عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك : كما ان لديك اصرار وشخصية قوية، ولديك قدرة على اتخاذ قرارات جريئة. ونصحت خبيرة الابراج مواليد اليوم قائلة: في هذا العام أنت تميل كثيرا للعصبية وسيكون معك كل الحظ إذا استطعت أن تتحكم في انفعالاتك وتظهر لباقة ودبلوماسية... المزيد

حظك اليوم الاحد 2019/8/18

الحمل من21/3 إلى 20/4 مهنيا واجتماعيا: اليوم يلزمك الكثير من الصبر فلا تتسرع في أقوالك. صحيا: القمر في منزل الصحة وعليك اليوم أن تسترخي وتهدأ وتعمل في صمت الحوت من 20/2 إلى 20/3 مهنيا: القمر في برجك يساعدك أن تستمع اليوم لصوت العقل.. وتحليلاتك تساعدك كثيرا. اجتماعيا... المزيد

فوائد مذهلة ل"تفل" القهوة..أهمها يعالج السليوليت وانتفاخ العينين

يوجد لتفل القهوة 6 فوائد غير متوقعة، وتفل القهوة  وهو ما يركد من القهوة أو البن في الفنجان بعد تحضيرها. 1- يقلل من انتفاخ العينين يمكنك وضع تفل القهوة تحت كل عين قبل النوم وعند الاستيقاظ للحد من الانتفاخ. 2- يعالج السيلوليت تتوفر عدة علاجات للتخفيف من السيلوليت، وقد يكون... المزيد

بيع أشهر سيارة لجيمس بوند بـ6 ملايين دولار

وكالات وصممت السيارة من طراز DB5 من قبل أستون مارتن خصيصا لجيمس بوند، وقد استخدمت في عدة أفلام منها فيلم "الإصبع الذهبي" الشهير أجري عليها 13 تعديلاً، حيث زودت بمدفع رشاش، ودرع واقية من الرصاص، وقواطع للإطارات من أجل إعاقة مطاردي جيمس بوند.   وتجاوزت السيارة قيمتها... المزيد

تكتشف بالصدفة أنها حامل منذ 17 عاماً

عانت فتاة هندية تبلغ من العمر 17 عامًا من حالة نادرة للغاية جعلتها تشعر بألم شديد في المعدة، حيث كانت تحتفظ بتوأمها داخل بطنها طوال حياتها. ووفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية فإن الفتاة عانت من حالة نادرة للغاية تصيب واحد من بين 500 ألف مولود حي، حيث كانت أمها حاملا في توأم لكنها كانت... المزيد

اترك تعليق