هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

احذري.. الحرمان من الطعام لإنقاص الوزن


يحذر خبراء التغذية من بعض الاخطاء اثناء تناول الوجبات اليومية والتى تهدد حياتك على المدي البعيد ويمكنك تجنبها من أجل صحة أفضل واهمها :

عدم تناول الإفطار

يؤكد الخبراء على أن الإفطار يعد أهم وجبة في اليوم، ويستحسن أن تتكون من الخضراوات بنسبة 50 في المائة، والبروتينات والكربوهيدرات والفاكهة بنسبة 50 في المائة.

تناول الطعام متأخرا

لا تؤخر وجبة العشاء إلى آخر الليل، إذ ينصح خبراء التغذية أن الوقت المثالي للعشاء عند السادسة مساء، ويمكن تأخير ساعة واحدة. أما العشاء التاسعة أو العاشرة مساء فهذا ما سيجعلك تعاني من السمنة.

الأكل بسرعة

"لا تأكل بسرعة"، هذا ما ينصح به الخبراء، إذ لابد من إعطاء المضغ حقه من الوقت، فتناول الطعام بسرعة كبيرة سيجعلك تتخطى عملية المضغ الهامة التي تساعد كثيرا في الهضم.

احذري .. الحرمان لإنقاص الوزن

لا تحرمى نفسك من الطعام ، خصوصا الوجبات الرئيسية الثلاث من أجل إنقاص وزنك فعلى المدى الطويل قد يكون لهذا التصرف نتائج عكسية وينصح الخبراء بثلاث وجبات معتدلة وبمواعيدها أفضل من فقدان إحداها، كما ينصح البعض الآخر بتناول ثمار الفاكهة بين الوجبات الرئيسة لتحفيز الجسم على الحرق

احذري .. الاحتفاظ بالأكل بكل مكان

يحذر الأطباء من تخزين الأكل في أدراج المكتب أو الأدراج حول السرير، لأن ذلك سيكون مغريا لك على الدوم على تناول الطعام، لا سيما السكريات والدهون، وهذا من شأنه أن يجعلك بدينا خلال أيام، كما ان تناول الطعام وعدمه قرارك الشخصي، فإذا كنت غير جائع فلا تجبر نفسك على الأكل، خصوصا إذا ما دعاك الأصدقاء إلى إحدى الوجبات بعيد تناولك وجبة كافية. وعليك أن تعلم أن الأكل مع الجماعة يفتح الشهية في الغالب بشكل أكبر.
و تجنب الاستمرار في الأكل بعد الشبع من أجل القضاء على ما تبقى في الصحن يمكن أن يضر بصحتك. وينصح الخبراء أن يضع الإنسان في صحنه ما يسد حاجته فقط

تجنبى.. شرب الفاكهة

أكل الفاكهة أفضل بكثير من الاكتفاء بشرب عصيرها، إذ إن عصر الفاكهة قد يفقدها الكثير من المغذيات الموجودة في قشورها ولبها، كما أن العصير يدفعك لشرب كميات أكبر مما لو رغبت بأكلها حبة أو اثنتين من الفاكهة ذاتها.

شرب الماء بمنتصف الوجبة

شرب الماء أثناء تناول الطعام يخفف من الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح على طول القناة الهضمية .

تناول الكثير من الكربوهيدرات

الوجبة المناسبة تتكون من 50 في المائة من الخضراوات و50 في المائة من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه مجتمعة. وتوجد الكربوهيدرات في أطعمة مثل الخبز والرز، لذا لا تقصر طعامك على هذين الصنفين فقط.

 

 






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

هذة المشروبات ينصح بها الأطباء لعلاج حصوات الكلى

أكد أخصائيون التغذية العلاجية، أن عصير الليمون هو المشروب الأفضل على الإطلاق للتخلص من حصوات الكلى، لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الستريك، الذي يساعد على تفتتيها، ويقلل من فرص الإصابة بها. ووفقًا لموقع "Webmd"، قال مارشال ستولر، نائب رئيس قسم المسالك البولية والمدير الطبي لمركز... المزيد

إذا كنتِ تستعدين للحمل.. اتبعي هذة الخطوات

إذا كنت ترغبين في الحمل، فيجب التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل، فعادةً ما يحدث الحمل في غصون أسبوعين من الإقلاع عن استخدام حبوب منع الحمل أو الواقي الذكري. - قبل الشروع في الحمل، يجب البدء في تناول المكملات الغذائية، لتعويض نقص العناصر التي يفتقدها الجسم، مثل نقص الكالسيوم أو الأنيميا، كما... المزيد

مراقبة الانتخابات العامة على أجندة منظمة المرأة العربية بالمغرب

بدأت منظمة المرأة العربية صباح اليوم الأحد فعاليات الدورة التدريبية المتخصصة للسيدات في الدول العربية في مجال (مراقبة الانتخابات العامة)، والتي تعقدها المنظمة بالتعاون مع وزارة الأسرة والتضامن والمساواة والتنمية الاجتماعية بالمملكة المغربية، ومؤسسة "ويستمنستر" للديمقراطية في الفترة من... المزيد

انطلاق دورة تدريب مدربات حول "تمكين المرأة الريفية لتعزيز التنمية الاقتصادية بالمغرب

انطلقت اليوم فعاليات دورة تدريب مدربات حول "تمكين المرأة الريفية لتعزيز التنمية الاقتصادية المستدامة في المناطق الريفية" والتى تعقدها المنظمة بالتعاون مع وزارة الأسرة والتضامن والمساواة والتنمية الاجتماعية بالمملكة المغربية. في مراكش- المغرب خلال الفترة من 21 إلى 23 يوليو. وقد... المزيد

بالفيديو.. تعرف على أول من أطلق مركبة فضاء فى العالم؟

قال الدكتور علاء النهري، نائب رئيس المركز الإقليمي لعلوم الفضاء بالأمم المتحدة، إنه بدأ الاهتمام بعلوم الفضاء في فترة الخمسينات خلال الحرب الباردة بين روسيا والولايات المتحدة، وبدأ بإطلاق روسيا لمركبة فضائية غير مأهولة في العام 1959، هبطت على سطح القمر، ثم اطلاقها مركبة أخرى في العام 1966،... المزيد

اترك تعليق