هيرمس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

إذا كنت من مدمني "السكر".. 10عناصر تساعدك على التخلي عنه

من المعروف أن المأكولات والمشروبات السكرية غنية بالكربوهيدرات، التي تحفز الكيماويات التي تشعر المرء بالمزاج الجيد مثل الدوبامين والسيروتونين وغيرها من الإندورفين المريح في الدماغ،ولا شك أن تأثير هذه المواد الكيماوية يجعل الشخص يريد المزيد من هذه الأطعمة.

ويعتبر السكر مادة غذائية غير صحية لأنه يحتوي على سعرات حرارية كثيرة مرتبط به، ولذلك فإن على الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن ويريدون المحافظة على أجسامهم رشيقة وسليمة وصحية أن يتجنبوا السكر والأغذية التي تحتوي عليه في وجباتهم الغذائية.

ولحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد المرء في محاربة الرغبة الشديدة في السكر، ومنها:

1. بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية ومركبات النباتات الصحية، وعند تناولها، تمتص البذور الألياف الغذائية القابلة للذوبان الماء فتعطي المرء شعورا بالامتلاء، وبالتالي تكبح الرغبة الشديدة في تناول السكر.

2. سبيرولينا

تعتبر السبيرولينا مكملا غذائيا، وهي "غذاء خارق" بعدة طرق، إذ تتمتع بعدد من الفوائد المعززة للصحة وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات، لذا فإنها تستعمل لعلاج سوء التغذية، وترضي جوع المرء فورا. ويحفز الحمض الأميني التيروسين الموجود فيها الدماغ على إطلاق الدوبامين والنوربينفرين الذي يساعد على كبح الحاجة إلى السكر أو الرغبة بالحصول عليه.

3. الفواكه

إن الفواكه حلوة بشكل طبيعي وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية، لذلك على المرء أن يتناول الفواكه مثل المانغو أو التوت أو العنب، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، خصوصا إذا ما شعر بالحاجة إلى السكر.

4. المكسرات

تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة أحادية مفيدة للقلب، وعندما يتم تناولها فإنها تبقي الجسم مكتفيا لفترة زمنية أطول.

5. الشوكولاته الداكنة

إذا ما شعر المرء بالحاجة لتناول الحلويات، فإنه يمكنه اختيار الشوكولاته الداكنة، فهي تحتوي على أكثر من 70 في المئة من الكاكاو ونسبة أقل من السكر والدهون، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر.

6. اللبن الزبادي

يساعد على تقليل شهية المرء والسيطرة على الرغبة الشديدة في الأكل، وهو من الأطعمة التي تحد من الرغبة الشديدة في السكر.

7. العصائر

يمكن للعصائر المصنوعة من الفواكه والخضراوات وزبدة الجوز الصحية أن تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتناولها بعد الإفطار أو الغداء يمنح شعورا بالرضا ويكبح الشعور بالحاجة إلى تناول أي مواد حلوة بعد الوجبة الغذائية.

8. القرفة

تعتبر القرفة من التوابل الحلوة التي تساعد في كبح الرغبة الشديدة في السكر عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، ويؤدي شرب شاي القرفة إلى تقليل الرغبة الشديدة لدى المرء ويمنحه دفعة إضافية من الطاقة!

9. التمور

تعد التمور مادة غذائية حلوة ومغذية وتحتوي على كميات كبيرة من المغذيات مثل البوتاسيوم والألياف والحديد والمركبات المفيدة، ولا شك أن تناول بعض التمور يقلل الرغبة في تناول السكر أو المشروبات السكرية، وهو بهذا من الأطعمة التي تحارب الرغبة الشديدة في السكر.

10. علكة خالية من السكر

يمكن أن تكون العلكة الخالية من السكر وسيلة جيدة للسيطرة على الرغبة الشديدة في السكر، إذ وجدت دراسة أن مضغ العلكة يمكن أن يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة ويقلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في وقت لاحق من اليوم.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

جوجل يحتفل باليوم العالمى للطعمية ( الفلافل ) .. تعرف علي فوائدها .. الممنوعون من تناولها

كتب – مصطفى الشهاوى استبدل محرك البحث العالمى جوجل أيقونته الرئيسية بصورة متحركة تظهر أقراص الطعمية ( الفلافل ) ووضعها فى ساندويتش وذلك احتفالاً باليوم العالمى للطعمية الذى يوافق 18 يونيو  من كل عام ..     والطعمية ذات تاريخ قديم قد يرجع لعصور الفراعنة وهى... المزيد

عقار جديد يجعل الطفل ينام في ١٠ دقائق والامهات .. يساوي وزنه ذهبا

تداول الكثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي في بريطانيا، خبر ابتكار منوم أطفال آمن ولا يكلف سوى 1.27 جنيه إسترليني.  ورأت بعض المتابعات على فيسبوك، أن الابتكار يساوي وزنه ذهبًا، فهو بحسب الشركة المنتجة يجعل الطفل ينام في وقت قياسي أقصاه 10 دقائق. ويحتوي المنتج على رائحة بابونج... المزيد

بالصور.. لقطات صادمة لأفعى تلتهم تمساحًا ضخمًا

محبو مشاهدة الحياة البرية سيجدون اللقطات المثيرة التالية واحدة من أغرب المشاهد، حيث وثق المصور الفوتوغرافي "مارتن مولر"، مجموعة من الصور تقشعر لها الأبدان تظهر ثعبانا يبتلع تمساحا ضخما بالكامل. يمكن رؤية الثعبان وهو يفتح فكه ليتسع لحجم وحش مياه كوينزلاند، بعد أن تمكن من سحقه تحت... المزيد

علاجات ارتفاع ضغط الدم تقلل نسب الإصابة بالزهايمر

كشفت دراسة حديثة بأن أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 20 في المئة. وذكر تقرير نشره موقع "ديلي ميل" اليوم، أن الدراسة التي أجراها فريق بحث من جامعة رادبود في هولندا، أوضحت أن تناول علاج ارتفاع ضغط الدم يساعد على تدفق الدم عبر أجزاء الدماغ... المزيد

صدق أو لاتصدق .. حالات طبية لأطفال ولدوا بذيول .. صــــور

كشفت مجلة طبية امريكية عن حالات بشرية لأطفال ولدوا بذيول في دول مختلفة  مما يعتبر من أغرب الحالات الطبية عالميًا ويمكن أن تسبب مشكلة وصدمة نفسية كبيرة لأبائهم، خاصةُ وأنها نادرة جدًا إذ تبلغ نسبة الإصابة بها 1 في المليار تقريبًا. ووفقًا لمجلة علوم الصحة الحيوية والجينات الأمريكية تم احصاء... المزيد

علقة ساخنة يتلقاها الأسد من 5 لبؤات بعد محاولته التلصص.. فيديو

تلقى أسد، علقة ساخنة من 5 لبؤات ضده، وذلك في حديقة حيوان "بوندورو" في جنوب أفريقيا، وذلك بمجرد أن حاول الأسد الضخم التلصص على أشبال اللبؤات، قمن بمهاجمته وسط الأحراش، بحسب صحيفة "ديلي ستار" البريطانية.... المزيد

غواص ينجو بأعجوبة بعد سباحة 80 ساعة فى البحر

تمكن مدرب الغوص جون لوي من قضاء 80 ساعة في مياه بحر الصين الجنوبي دون طعام أو ماء، محتفظا بأمل الحياة الذي ساعده على النجاة.   صاحب الـ60عاما والخبير بالغوص لم يكن يعلم بأن رحلته إلى جزيرة تيومان الماليزية بقاربه الصغير ستنتهي بمغامرة خطرة، بحسب ما نقلت صحيفة... المزيد

مصر تستضيف الاجتماع الوزاري التشاوري غير الرسمي بشأن تمكين المرأة من خلال المنظور الإسلامي

  فى إطار اعلان السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس جمهورية مصر العربية ، إستضافة مصر للمؤتمر الإسلامي الوزاري للمرأة في 2020  ، استضافت مصر اليوم فعاليات الاجتماع الوزاري التشاوري غير الرسمي بشأن تمكين المرأة من خلال المنظور الإسلامي ، بحضور وزيرات المرأة ونخبة من الخبراء... المزيد

اعملى بإيديك واقى الشمس بأقل تكلفة فى المنزل

يتعرض العديد من السيدات إلى الشمس فى الصيف مما يعانين من إسمرار البشرة ومشاكل كثيرة وخصوصا للائى بشرتهن حساسة من الشمس، فيمكنك عمل واقى من الشمس بإيديك بـ 15 جنيها فى المنزل لتحمى بشرتك من الشمس.   قالت إحدى خبيرات التجميل إن كل ما تحتاجين إليه لإعداد واقى الشمس: 10 ملاعق... المزيد

معلومات مهمة عن عملية زراعة الشعر بتقنية السفير

من أهم ميزات العصر الحديث هو التطور المستمر، سواء بابتكار اختراعات جديدة أو تطوير الاختراعات القائمة وإدخال تعديلات عليها لتحسين أداء التقنيات الموجودة، وزراعة الشعر واحدة من التقنيات الطبية الجراحية الحديثة نسبيًا، فمن الطبيعي أن يسعى الأطباء لتطوير التقنيات المستخدمة في عمليات زراعة الشعر،... المزيد

الحشرات الغير سامة

لقد خلق الله الطبيعة بحيث تتركب من العديد من انواع الكائنات الحية وخلق لكل نوع منها دور في الطبيعة ومبتغى لأجل أن تقوم به، حيث ان مقصد الإنسان هو تعمير الارض واصلاحها وايضاً خلق الله النباتات والزروع واوجد الى جانبها الحشرات،  فهناك العديد من انواع الحشرات المتواجدة في الطبيعة وكل نوع له... المزيد

بالفيديو.. تعرف على طرق التعايش الآمن مع مرض السكري؟

قالت الدكتورة نديمة شقم، رئيس الجمعية الأردنية للعناية بالسكري، مما لا شك فيه أن الأمر ليس بالسهل وخاصة عندما نتحدث عن مرض مزمن يستلزم تغيير في نمط الحياة ومتابعة طبية ومراقبة منزلية في شريحة صعبة من الأطفال وهم شريحة المراهقين وما يتخلل هذه الفترة من تغييرات هرمونية ونفسية ونحوها. وأكدت... المزيد

اترك تعليق