هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة العظام يدلاً من الألبان .. تعرف عليها.. صــــــــــور

بعض الأشخاص يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان خاصةً الحليب مما يجعلهم يبحثون عن بدائل طبيعية للكالسيوم  للحفاظ على صحة العظام من الهشاشة والكسور.
يؤكد الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بكلية طب قصر العيني، أن النسيج العظمي لا يتكون فقط من الكالسيوم، بل يحتوي أيضًا على البروتين، والكولاجين، والفسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، مشيرًا إلى أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات -بخلاف منتجات الألبان- التي تمثل أهمية كبيرة لصحة العظام.
ويستعرض التقرير التالي، قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية العظام، وفقًا لموقعي "Everydayhealth" و"Health".
المكسرات
تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام، مثل أحماض أوميجا 3 والمغنسيوم، والتي تقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على العديد من العناصر الغذائية، التي تساهم في تكوين بروتينات العظام، مثل الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك، ما يقلل من فرص تعرضه للكسور والهشاشة.
ماء الصنبور
يحتوي ماء الصنبور على الفلورايد، أحد مكونات العظام، والذي ينصح بتناوله بكمياتٍ وفيرة، لوقاية الأسنان من الإصابة بالتسوس.
اللب الأبيض
يحتوي اللب الأبيض على نسبة مرتفعة من المغنسيوم، ما يجعله الاختيار الأمثل لصحة العظام، لأنه يمثل نسبة 50% من تكوين النسيج العظمي.
السردين
تحتوي هذه الأسماك الصغيرة على مستويات مرتفعة من فيتامين د والكالسيوم، وكلاهما من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام.
عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على حامض الأسكوربيك، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المتوفر بالأطعمة، ما يحافظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة.

 






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

8 نصائح لمرض السكرى لإنقاص أوزانهم بسهولة دون إرهاق

الكثير من مرضى السكري يعانون من زيادة الوزن والإصابة بالسمنة؛ بسبب التأثيرات التي تحدث داخل الجسم نتيجةً لاضطراب معدل الجلوكوز في الدم، والتغيرات التي تحدثها الأدوية الخاصة بعلاج السكري.. حيث تؤثر السمنة بصورة سلبية على علاج السكري لأنها تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي يحدث اضطراب في... المزيد

خبيرة ابراج : مواليد اليوم مغامرون .. ولديهم روح الكرم

قالت خبيرة الابراج عبير فؤاد عن شخصية مواليد اليوم فى علم الارقام إذا كنت مولودا في يوم 18 يوليو فإن ذلك يعني أن لديك إصرارا وروح كرم وتهتم كثيرا بالمصلحة العامة للإنسانية.. واضافت خبيرة الابراج على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك لديك أيضا شخصية ثرية محبة للمغامرة... المزيد

سبعة خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين

يتسائل الكثير ممن يريدون الإقلاع عن التدخين هل هو مجرد عاده أم ادمان و يقول دكتور هشام صلاح الدين استاذ أمراض القلب و الأوعية الدموية بكلية طب قصر العيني للجمهورية اون لاين أن الحقيقة أنه عند الاقلاع عن التدخين ، فأنت تواجه تحديين: التغلب على إدمان النيكوتين وكسر عادة التدخين. وقد تشعر أحيانًا... المزيد

شاهد.. نقص اللقاحات الطبية حول العالم .. ما الأسباب؟

قال الدكتور معز الشريف،  طبيب جراحة الأطفال ورئيس الجمعية التونسية للدفاع عن حقوق الطفل، إن أهم الأسباب التى تؤدي إلى نقص اللقاحات حول العالم، هو صعوبة وصول اللقاحات للأطفال فى المناخ المتغير للجو الحالي مما يؤدي إلى تلفها، وأيضًا صعبوبة وصولها بسبب الصراع الدائم فى مناطق الصراع بين الدول... المزيد

شاهد.. طفرة علمية جديدة تعيد البصر للمكفوفين

حلمهم بات حقيقة بعد أن كشف باحثون في كلية بايلور للطب بالتعاون مع جامعة لوس انجلوس بكاليفورنيا عن نجاح تجربة جهاز يساعد المكفوفين الذين فقدوا بصرهم على الرؤيا، بحسب التقرير المصور الذي اذاعته قناة الغد الإخبارية، والذي أشار إلى أن  الباحثون أكدوا أن الجهاز يقوم بإرسال معلومات مشفرة من قبل... المزيد

اترك تعليق