عبور لاند
عبور لاند
أطعمة ومشروبات لتقوية جهازك العصبي

هناك العديد من الأطعمة المفيدة للجهاز العصبي، ومتاحة بسهولة ولا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال للحصول عليها



منها 5 أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحة جهازك العصبي:


الأفوكادو


تعمل هذه الفاكهة المليئة بحمض الفوليك وفيتامين K، على تعزيز الجهاز العصبي المركزي، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتحسن من عمل الوظائف الإدراكية.


البروكلي

مفيد للجهاز العصبي بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ك والكولين، كما أنه يعد الغذاء الأمثل لتعزيز عمل وظائف المخ وتحسين المزاج، ويساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي.


المكسرات

لا بد من تناول المزيد من اللوز والكاجو والبندق والجوز، فهي غنية بالمغنيسيوم، كما أن المكسرات البرازيلية معبأة بالسيلينيوم، وتعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز الجهاز العصبي، وتحسين وظائف المخ.


الشوفان


إن تناول وعاء من دقيق الشوفان كل يوم يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز العصبي المركزي، كما أنه مفيد للصحة العامة.


الشاي الأخضر

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تقوية الجهاز العصبي. ويحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من الكاتيكين، وهو مضاد للأكسدة ويمنع الشيخوخة المرتبطة بالتوتر في الدماغ، كما يحارب تلف الخلايا والأعصاب.





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق