المؤسسة المالية والاستثمارية الرائدة في الاسواق الناشئة والمبتدئة
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

فيتامين د

أطعمة غنيه بفيتامين D تعرف عليها
اطعمة تعوض فيتامين د
اطعمة تعوض فيتامين د
يتسبب نقص فيتامين D في جسم الإنسان بأضرضر بالغة منها وجع في العظام وشعور بضعف العضلات، كذلك إحساس دائم بالارهاق مما يؤثر سلباً على النشاط البدنى والصحة النفسية. أيضا تصبح العظام هشة جدا ما يجعل تعرضها للكسور أسهل.

إقرأ أيضاً

التعليم: امتحان ورقى بجميع المواد بديل البحث لطلاب النقل قبل بدء الدراسة
التموين تعديل مواعيد عمل المخابز في رمضان
حسن راتب يتقدم بالشكر لـ محمد الباز بعد إعلان رحيله عن ٩٠ دقيقة
ابنة عمرو دياب تثير الجدل من جديد مع صديقاتها
طارق شوقى يوجه رسالة الى جميع طلاب مصر فى الداخل والخارج
اسرار القبض على الدكتور تشارلز ليبر من قبل السلطات الامريكية

ومن الأعراض الأخرى شعور دائم بالاكتئاب، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

لذلك، أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين د الهام للجسم منها :

 

سمك السالمون

 
يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين   د  فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة.

البيض 

تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية

الدموية، ويحسن نمو الشعر.

الحليب ومنتجاته 

الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان فهي غنية بفيتامين د  وتمتصها العظام بكل سهولة.

يذكر أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين د تكمن بالتعرض لأشعة الشمس، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات الضرورية.

 

نقلا عن موقع العربية .





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق