• مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

 عدم الافراط فى تناول الماء قبل السحور بساعة وأثناه
أحذروا من القيام ببعض العادات الغذائية والسلوكيات اليومية في شهر رمضان، التي من شأنها الإضرار بالصحة، فأكد على ضرورة عدم إستهلال الإفطار


بقلم -  أيمان عبد الرحمن:

طبيب بشرى

أحذروا من القيام ببعض العادات الغذائية والسلوكيات اليومية في شهر رمضان، التي من شأنها الإضرار بالصحة، فأكد على ضرورة عدم إستهلال الإفطار بالأطباق الرئيسية الدسمة إنما المباشرة بتناول الماء وأغذية تحتوي على سكريات أحادية كالتمر، والعصائر الطازجة إلى جانب الشوربة، وذلك لتهيئة المعدة للطعام بعد فترة الصيام الطويلة، وتجنّب الشراهة التي تحدث بسبب الجوع الشديد الذي يتسبب في الضغط على المعدة.

  عدم ممارسة كافة اشكال الرياضة في خلال النهار، خصوصاً في الاجواء الحارّة. وذلك تجنّباً للشعور بالعطش، وحدوث جفاف في الجسم يشكل خطراً على صحة الإنسان. مع ضرورة إستشارة الطبيب قبل مزاولة اي نشاط رياضي، وإستحباب مزاولة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار بنحو ساعتين، أو قبل الإفطار بنحو ساعة للأشخاص الأصحاء

 عدم الإفراط في تناول الماء أثناء السحور لأن ذلك يتسبب بالضغط على الكلى، فتعمد الى تصريفه عن طريق البول، ويعود الجسم الى نقطة الصفروللإستفادة من الماء.

الاكتفاء بتناول الأغذية الغنية بالماء والكالسيوم، مثل الموز والحليب والتمر والمشمش والفراولة والفاصوليا التخلي عن السهر الطويل، وضرورة تأمين 7 ساعات من النوم يومياً في الليل، لتعزيز صحة الجسم.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

الممر.. والمتأسلمين 

وينتصب شعر رأسك وكأنك تحمل السلاح وتقاتل وسط هؤلاء الأبطال، الذين عبروا الموانع المستحيلة، وكانوا على قدر ما توقعت منهم مصر، ونجحوا فى تحقيق نصر مبين فى ساعات قليلة، بقوة وصلابة أذهلت العالم، ليؤكدوا أن هذا الشعب عصى على الانكسار والهزيمة وقادر على حماية حدوده واسترداد أرضه.  ... المزيد

ألمانيا وفرنسا يوقفان تصدير الأسلحة لتركيا و وكالات الأنباء توثق العدوان بالصور

بالإضافة إلي صور دخول مقاتلي المعارضة السورية المدعومين من تركيا لمنطقة رأس العين ،وصور أخري توضح هروب مسلحون سوريون مدعومين من أنقرة إلى تركيا باستخدام مركبات مسلحة ثقيلة . من ناحية أخري صرح أمس وزير الخارجية الألماني ،هايكو ماس ،إن ألمانيا حظرت تصدير الأسلحة لتركيا عقب هجماتها علي... المزيد

الأنترنت والإرهاب الإلكترونى ودور الأجهزة الأمنية (1-10)

تلك عبارة أسطورة التمثيل الراحل الفريد في التقمص احمد ذكى فى فيلم الحب فوق هضبة الهرم عام 1986 . تلك العبارة تنطبق حد الالتصاق بالجماعة الإرهابية للأخوان المسلمين .فقد انتبهت السينما مبكرا لصعود الجماعات الإرهابية المتطرفة فكان أول تجسيد لها عام 1979 فيلم اسكندريه ليه ليوسف شاهين ثم الإرهاب... المزيد

الناس الاصيلة

  صلاه العيد اللي بتحلي باطفالنا اللي ضحكتهم بتملي حياتنا كان في الصحبه اللي بجد الصاحب اللي كان صاحب صاحبه اللي بيحب الخير وبيدافع عني مش يقول كلام من ورا مني. كانت الأخوات كانوا السند والضهر كانوا مرياتي اللي بشوف نفسي فيها حنيني لزمان وناس زمان مش شرط ان كانت كلها سعاده وفرح... المزيد

 لماذا نفشل فى ادارة اعمالنا

بقلم د. محمود عثمان   السبب فى الاساس هو عدم التخطيط. فى رأى د.سيد الهوارى ان معظم المشكلات التى تعانى منها الانسانيه سببها ضعف او سوء اداره. فقد نترقى بالاقدميه . او ننشئ عملنا الخاص وفق تخصصنا العلمى او المهنى او اعتمادا على المال . فنكون فى وضع من يمتلك الاداره او يكون فى... المزيد

اترك تعليق