بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

8 عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبة.. أبرزها تربيع الساقين والقرفصاء
تعتبر خشونة الركبة من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص -خاصة كبار السن- نتيجة الاعتياد على بعض الممارسات الخاطئة، مثل الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يلحق الضرر بالمفاصل، ويتسبب في الشعور بآلامٍ شديدة عند الحركة.


 يستعرض  التقرير التالي، قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تتسبب في الإصابة بخشونة الركبة، ونصائح للوقاية منها، وفقًا للدكتور محمد أحمد عبد المنعم، مدرس جراحة العظام والمفاصل بكلية طب قصر العيني.

عادات خاطئة تسبب خشونة الركبة

تحدث خشونة الركبة بسبب تآكل الغضاريف المبطنة للمفصل، ما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضه البعض، وذلك بسبب الاعتياد بشكل يومي على بعض الممارسات الخاطئة، وأبرزها:

1- عدم ممارسة التمارين الرياضة يتسبب في ضعف العضلات المحيطة بالركبة، ما يؤدي إلى ضعف الغضاريف، الأمر الذي يزيد من خطر تعرضها للخشونة.

2- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة التي تتسبب في زيادة الوزن، ما يزيد من خطر التعرض لخشونة الركبة، وذلك بسبب زيادة التحميل على السطح الغضروفي.

3- تربيع الساقين لفترات طويلة يسبب الضغط على السطح الغضروفي للركبة، ما يعرضها للتشقق.

4- الجلوس في وضعية القرفصاء، ما يؤثر على مفصل الركبة، بسبب زيادة الضغط عليه.

5- الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يتسبب في إجهاد السطح الغضروفي، فيتشقق ويصاب المفصل بالخشونة.

6- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بأملاح اليوريك أسيد، ومع ارتفاع نسبتها بالدم تترسب في السائل الزلالي الموجود بين المفاصل في صورة قطع من الزجاج حاد الزوايا التي تخدش السطح الغضروفي.

7- الجلوس لفترات طويلة من العادات التي تسبب خشونة مفصل الركبة، لأنها تتسبب في زيادة الضغط عليه.

8- ارتداء الأحذية الصلبة التي لا تمتص الصدمات، ما يؤثر على مفصل الركبة والكاحل.

نصائح هامة للوقاية من خشونة الركبة

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي 5 مرات أسبوعيًا.

- اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية يساهم في فقدان الوزن، بحيث يكون خاليًا من الأطعمة الدسمة ويشتمل على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة قليلة السعرات الحرارية.

- الجلوس بطريقة صحيحة بحيث تكون الساق مفرودة، لعدم الضغط على مفصل الركبة.

- ارتداء أحذية مريحة تتحمل الصدمات، لتجنب الضغط على مفصل الركبة.

- التقليل من الأطعمة الغنية بأملاح اليوريك أسيد.

- الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لدورها في تغذية العضلات والغضاريف.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

دراسة: التدخين السلبي يضر عيون الأطفال

ووفقا لجمعية السرطان الأمريكية، يرتبط التدخين السلبي منذ فترة طويلة، بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية لدى البالغين والربو، والتهابات الرئة ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) عند الأطفال، يضاف إلى ذلك خطر حدوث تغييرات في العين قد تسبب مشاكل في الرؤية عند الأطفال. وعلى وجه... المزيد

اصنعى معطر للجو بأقل التكاليف.. اليك الطريقة

اوضحت السباعى خلال برنامج السفيرة عزيزة المذاع على فضائية DMC  ان المكونات عبارة عن: كوب من الماء ملعقتين بيكنج صودا ملعقة من الملح ملعقة كبيرة من اى زيت عطرى الطريقة احضرى زجاجة بخاخ وضعى بها كل المكونات ورجيها جيدا وبعدها تصبح جاهزة للاستخدام. المزيد

ملكات جمال بلجيكا يرفعون علم مصر في مدينة الحب والسلام " شرم الشيخ " 

 ووجهوا التحية قائلين " تحيا مصر " وتقدموا بالشكر لفندق البارون الذي استضاف فاعليات الحدث وجهز المسرح  حتي يتسني لهم خروج الحفل بهذا الشكل المبهر وأوضحوا أن هذا ليس بجديد علي مصر العظيمة التي أصبحت من أحب بلاد العالم إلينا  .      وكانت... المزيد

كيف تحافظين على الملابس من "العتة"؟.. خبيرة تدبير منزلى تجيب

قالت بسمة السباعى خبيرة التدبير المنزلى خلال برنامج السفيرة عزيزة المذاع على فضائية DMC ان هناك اسباب وعوامل مساعدة لتواجد العته وهى: - انعدام التهوية - الظلام او العتمة ونصحت السباعى بـ٤ نصائح للحفاظ على الملابس من العته وهى: - الحفاظ على تهوية دولاب الملابس من ان لاخر وعدم اغلاقه... المزيد

أسهل طريقة لتخزين السجاد والحفاظ عليه من التلف

خبيرة التدبير المنزلى بسمة السباعى اجابت على السؤال خلال برنامج السفيرة عزيزة المذاع على فضائية DMC قالت: التخزين الصحيح للسجاد يتضمن ٤ خطوات هى: - اغسلى السجاد وتأكدى من انه جف تماما. - رشى السجادة كلها ببيكربونات الصوديوم والملح. - لفى السجادة وخزنيها فى مكان جيد التهوية - عند فرش... المزيد

اترك تعليق