بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

كل ما تريد معرفته عن "الزومبا"
الزومبا ..كلمة نسمعها كثيرا ونسمع ان لها فوائد هامة لمن يمارسونها لكن الكثيرين لا يعرفون ما هى وما هى هذه الفوائد.



لذا  توضح مدربة الزومبا كل ما تريد معرفته عنها، حيث قالت خلال كلام ستات المذاع على فضائية ON E انها نوع من الرياضة الراقصة والتى لا تشترط لممارستها جنس معين او جسم معين او حتى سن معين.

فهى تدريبات رياضية تتم بشكل متناسق على نغمات الموسيقى حيث تعتمد على تكرار حركة معينة على نغمة معينة.

واكدت زهير ان من أهم فوائد الزومبا التخلص من الطاقة السلبية  وحرق سعرات عالية.

وعن آلية عمل الزوما قالت انها تعتمد على تحريك الجسم كله فهى تمرين متكامل يتم بالتسخين اولا ثم حركات شديدة ثم خركات هادئة.

ونصحت مدربة الزوما كل من يعتزم التدريب من اجل التخسيس ان يواظب عليه مرتين اسبوعيا على الاقل و  ٤ مرات على الاكثر.
وان يكون التدريب لمدة ساعة.
حيث يتم حوالى ٦٥٠ سعر حرارى خلال الكلاس الواحد ولكن لابد ان يكون الأكل "متظبط".

وقالت هبة زهير ان معدلات الحرق تختلف من شخص لاخر ولكن بشكل عام كلما زادت المرحلة العمرية قلت معدلات الحرق ولابد ان يراعى الشخص ذلك بتنظيم غذائه فوجبة الافطار هامة جدا والغذاء لابد ان يحتوى على بروتينات اما العشاء فيجب الا يكون بعد الساعة السابعة مساء، كما ان تناول الفاكهة هام جدا.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

شر البلية ما يضحك ..يعتدى على صديقه ظناً منه انه مصاص دماء 

ويبلغ هذا المعتدى من العمر 40 عاماً، وقد وجهت إليه محكمة مقاطعة كيتساب - واشنطن، إتهاماً للإشتباه بإستخدامه عارضة أزياء معدنية، ومهاجمة رفيق سكنه في الصدر. وأشار الضحية إلى أنّ "المواطن الذي أوقفته الشرطة، إتهمه بأنه مصاص دماء"، موضحاً أنه "خشي على حياته لأن المشتبه به يعاني... المزيد

صدق او لا تصدق يقدم عامل كوجبة لاسده الاليف بدلاً من  دفع راتبه

وحرض صاحب العمل المدعو رضا علي، الأسد الذي يمتلكه على عامل الكهرباء المدعو محمد رفيق، ووقف يشاهد حيوانه "الأليف" وهو يشوه وجه وذراع محمد، وفقا لتقارير الشرطة. وألقت الشرطة القبض على رضا علي، الذي يواجه الآن تهمة الشروع بالقتل، وفق الحادث الذي وقع في 9 أيلول الماضي. وتقول... المزيد

صدمة شديدة لسيدة غمرتها السعادة لكونها حامل ..تعرف على السبب 

وفي فحص طبي روتيني في مستشفى دورست البريطانية، اكتشف الأطباء كتلة من الخلايا غير الطبيعية داخل الرحم، تبين بعد الفحص أنها سرطانية غير حميدة. وقالت فيكتوريا متحدثة عن تجربتها: " شعرت بالسعادة الغامرة عندما علمت أني سأنجب طفلاً آخر، ولكن بعد أسابيع تبين أن الجنين كان ورماً سرطانياً... المزيد

بعد يومين من دفنها حية داخل جرة فخارية ..حالتها تتحسن 

وقال الطبيب رافي خانا الذي يعالج الرضيعة إنها في وضع جيد وخرجت من دائرة الخطر وازداد وزنها، وأوضح: "وضعها جيد وهي تستجيب للأدوية وتتغذى". وعثر، الخميس الماضي، رجل كان يحفر قبرا لابنته، التي ولدت ميتة، على الرضيعة البالغة 8 أيام تقريبا ووزنها 1. 1 كيلوجرام، مدفونة في جرة فخارية،... المزيد

رصد انفجار نجمى هائل بمجرة درب التبانة

وأوضح الباحث أن تلسكوب "أرت إكس سي" رصد انفجارا خلال مراقبة نجمين نيوترونيين متباعدين بين شهري أغسطس/آب وسبتمبر/أيلول. وتم إطلاق المرصد الفضائي "سبيكتر إر غي" إلى المدار في يوليو/تموز، وستبدأ مراقبة القبة السماوية في 3 نوفمبر/تشرين الثاني. وخلال أربع سنوات، على المرصد... المزيد

اترك تعليق